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小編的世界 優質文選 塑形

37歲超模米蘭達可兒,2婚3胎了身材惹人羨!美到骨子裏的女人


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2020年10月06日 -
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於是,她開始接觸維美的一些產品,並在2006年登上了維多利亞的秘密T台。現在,雖然她已經退出了維美秀,但她仍然是世界著名的超模。37歲的時候,即使有三個孩子,身材依然和以前一樣好,她依然是那個有著甜美笑容和圓臉的超模。

1、站立拉伸

首先身軀直立,站在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器底部,雙手向胸前做提拉,如圖↓,

每組20個,每天3組,只要堅持30天
,這組動作就能夠給你驚喜,讓你的輕松甩掉“麒麟臂”,讓你的手臂更好看。

2、腰腹運動,

平躺在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器的腳蹬,通過腰腹部發力將腳向上提,最高點與身體呈90°,如圖↓,

每天3組,每組20次,堅持30天,
能夠讓你甩掉小肚腩,甩掉水桶腰,同時堅持運動下來能夠讓你的身材更好,還能夠讓你秀出魅力無限的馬甲線。

3、瘦腿拉伸動作,每組20個,每天3組,

雙腳踩住拉力器腳蹬,進行來回的彎曲拉伸,如圖↓,

堅持30天訓練,
對腿部的塑形效果顯著,長期訓練,完美的腿型,練就長腿顯高還好看,能夠讓你甩掉大象腿,穿什麼褲子都好看。

每組20次,每天三組,堅持30天,
全身塑形,脂肪暴降,小肚子贅肉消失,腰圍變小,長期堅持,在減肥瘦身的同時還強身健體,練就健康體魄。

以上4組動作,堅持30天就能夠達到減肥瘦身的目的,在家就能做的瘦身動作

為了有一副好身材,一個健康體魄,

趕快一起加入運動吧。

隨時隨地鍛煉,輕松練出好身材的拉力繩,

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