阿根廷女演員的身材變化，除了飲食還有這個，真讓人敬佩她的毅力

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現在健身是她一生中要做的事情，她的模特的夢想從7歲開始就已經有了。為了實現夢想，她將自己的一切奉獻給了她所熱愛的事情。

作為一個成功的女演員，最好要經過很多的情感波折，甚至每天都要面對很多負面的情緒。為了讓自己在仕途上走得更好更遠。她必須努力鍛煉自己，別人休息的時候，她還要繼續去鍛煉。她每天必須要完成15分鐘的鍛煉。

她最喜歡的就是放松和伸展運動，她喜歡參加功能培訓班，除了能夠提高她的物資，還能讓她保持苗條的身材。這種生活確實給她帶來了積極的影響，她現在成為了一個喜歡運動的女人。每天早上起來都會進行鍛煉，這樣才能讓她的一天充滿夠好的活力。

她采用的是素食飲食法，它的芬達健康零食就是水果，谷物和幹果。在健康飲食方面，她從來不限制自己，她在飲食上的選擇是健康多變的，她一直選擇食用天然食品，拒絕垃圾和加工食品。她認為健康的飲食是對身體和思想進行的尊重。

訓練的時候她喜歡穿上自己喜歡的運動鞋和襪子。她總是為自己接下來的事情做好准備，要有耐心相信自己努力去工作。這些因素都是她成功的秘密，她希望通過這條媒體來傳播。健康的生活方式。讓更多的人和她一樣過上更好的生活。

素食的風險和益處

眾所周知，蔬菜是營養的重要來源，對維持健康的飲食和生活方式至關重要。但是，減少肉類可以增加健康益處並為身體提供所需的營養嗎？

保持健康飲食習慣的關鍵是要吃各種含有良好營養的所有基本要求的食物，包括水果，蔬菜以及蛋白質和鐵的來源，無論是否素食。通過平衡，多樣和節制來保持健康飲食是關鍵。

什麼是素食主義？

素食主義的精髓在於減少肉類和動物產品的消費。健康的素食是從植物性食品中獲取盡可能多的營養，例如水果，蔬菜，全谷類，堅果和種子。當然，素食者的態度以及飲食選擇背後的原因各不相同。通常，素食飲食是根據飲食中動物源性食物的類型定義的。

素食主義的好處

因為素食主義者將較少的肉類產品作為營養來源，所以素食主義者通常含有較少的脂肪和膽固醇，以及來自素食的纖維含量較高。建議將脂肪攝入量減少到卡路裏的30％，其中不超過10％的飽和脂肪降低患慢性病的風險。

與素食有關的一些健康益處包括：

膳食纖維可使食物的吸收減少2-3％，從而產生飽腹感，從而減少過多的食物攝入。素食者也與肥胖風險降低有關

降低血壓。研究表明，素食者的血壓往往比同年齡和性別的非素食者低10至15毫米汞柱

降低血清膽固醇。全脂奶制品和雞蛋可能會由於飽和脂肪和膽固醇含量而升高血脂水平

降低結腸癌的發病率。大量攝入動物脂肪和高肉飲食可能會增加各種致癌物的濃度，從而有患結腸癌的風險。

較低的糖尿病發生率與堅果和全谷物的較高消耗有關

素食主義的風險

平衡素食和營養對於維持健康的素食至關重要。嚴格的素食者可能面臨多種營養不足的風險，例如維生素B-12，核黃素，鋅，鈣，鐵和必需氨基酸（例如賴氨酸和蛋氨酸）。素食主義者和素食者還存在卡路裏形式的能量不足的風險，尤其是在兒童中。

長期素食不足會導致以下並發症：

鈣缺乏導致骨質脫鹽導致骨質疏松

缺乏維生素D的兒童患病

低鐵含量導致的鐵缺乏性貧血。

由於維生素B-12缺乏引起的大細胞性貧血。這在嚴格素食者的母親母乳喂養的嬰兒中已經觀察到

素食嬰兒和兒童的消瘦或生長緩慢

素食者面臨的另一個問題是基於蛋白質消化率和氨基酸組成的蛋白質質量低下。與植物性食品的蛋白質質量相關的風險是基於缺乏在動物蛋白質中天然結合物中發現的某些必需氨基酸。結合素食主義者不同的蛋白質營養來源，可以確保在健康的素食中發現所有必需氨基酸。