瘦確實很好看，但我為什麼認為微胖才是最好的身材？

「不要在自己最美麗的年紀，埋沒在一堆肥肉當中」，「連體重都掌控不了，如何掌控自己的人生」，這些耳熟能詳的健身雞湯不知鼓勵了多少人不斷向著心目中的完美身材努力奮進，一切看似那麼的正能量，但它也傳遞了一種「外觀控」的健康理念，即以瘦為美，有肌肉才是真健康。健美運動員慘痛的經驗告訴我們，真正的健康都是由內到外的，那些看起來強壯的人也有可能身體糟糕透了，所以最美的身材未必是最好的。

你見過大腹便便或者身材貧庸的健身教練嗎？不管見過與否，這類健身教練確實存在，而且大多擁有豐富的理論知識。雖然健身教練的身材千差萬別，但是他們有一個共同的使命，那就是幫助會員安全的減脂或者練出理想的身材，並朝著人魚馬甲線努力，而不是以健康的身形為首要目的。難道健身教練不清楚什麼樣的身材才是最健康的嗎？顯然不是。由於健身房的盈利性，健身教練也只能是一位看清事實的啞巴而已。

沒有束縛，沒有利益相關，追求身體健康的健身愛好者會看得更透徹。他們清楚的知道，脂肪並不是一無是處，它可以防止熱量流失，緩衝外部衝擊，減緩內臟摩擦，還能為身體提供能量。另外，女性天生比男性需要更多的脂肪，體內擁有適量的脂肪並不會帶來健康問題，相反還有助於提高某些運動的表現。例如，在不考慮體重的前提下，真正有力氣的人都是肌肉型的肥胖身材，而那些看起來貌似很有力量的人卻不那麼盡人意。不少健身愛好者都認為，微胖的身材才是最好最健康的身材。雖然健身愛好者都清楚過低的體脂率會帶來健康問題，但是他們都會朝著低體脂率去努力訓練（就是為了肌肉線條）。這樣做的原因就是他們都保持著中庸之道的態度，即不過分要求自己，不使用違禁藥物，在身體承受的範圍內運動。

所謂微胖，即體重不能太大，可以用體重指數（BMI）來衡量。體重指數等於身高（米）除以體重（千克）的平方。世界衛生組織針對正常人給出的參考標準為18.5~23.9之間，體重指數超過24都能視為超重人群。然而在《新英格蘭醫學雜誌》上刊登過的一項研究顯示，對於東亞人來說，體重指數在22.6~27.4時，人表現得更長壽。很多女生整天嚷嚷著要減肥，排除一些矯情和無理取鬧的女生外，不少女生其實並不胖。曾有人做過研究，在這些整天吵著要減肥的女生中，只有2.5%是真的體型偏胖。而女生減肥的方式也很簡單，將近47.2%的女生會選擇節食減肥。節食本身就對身體不好，尤其對那些本身就不胖的女孩來說更是如此。

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經常運動的人身材不會太差，也不會刻意的去追求極致的身材，都是一種剛剛好的狀態。女生不適合比拼體脂率，男生可以把體脂率降到比女生更低的狀態而不會對健康造成影響。女生擁有適量的脂肪會讓女生看起來更有女人味，更顯凹凸有致的身材曲線。比起那些骨感身材，相信懂事理明真相的男生會更喜歡微胖的女生。

最後要提醒大家的是，不要一昧的追求瘦或者肌肉線條，微胖有時候不會活得那麼累。平時多運動運動，你想要的健康身材自然就會送到你眼前。