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小編的世界 優質文選 塑形

“易瘦”的4個時間段,女生不要錯過,輕松擁有苗條身材


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2020年10月30日 -
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季節養生小常識

健康達人,優質創作者

(一)月經後的7到14天。這一個星期裏,女性朋友們減肥是處於一個加速時期的,雖然說是加速時期 但是我們還是要保證每個星期的運動時間在7個小時以上,不然的話,還是不會起到非常明顯的效果。正在減肥的女性朋友們一定要抓住這個時間段哦。

(二)早餐時間。說到早餐,我們都會想到“一日之計在於晨,這句話很好地告訴我們每天最重要的時刻就是早晨了,當然也就包括我們的早餐。但是現在越來越多的朋友們沒有吃早餐的這個習慣了,有的是因為自己工作的原因 還有些朋友們就是因為自己不良的生活習慣導致的。其實不吃早餐的話,身體是更容易胖的。因為我們在中午的時候會不自覺地吃更多的東西,直接導致我們的熱量的超標,而且長時間的不吃早餐的話,也會導致我們自身新陳代謝的降低 ,從而引起我們身體運轉緩慢,長時間如此,我們的身體反而會肥胖。所以,正在減肥的女性朋友們,一定要好好吃早餐。

(三)睡前。很多朋友們都有睡前吃一些小零食甚至是吃夜宵的習慣。其實這種習慣是不好的,因為我們在睡覺的時候,身體內的腸道是蠕動的,如果我們在睡前吃了宵夜或者零食的話,就會加重我們胃腸道的負擔,而且,睡前吃東西,也很容易引起脂肪的堆積,從而導致了肥胖。所以說,如果我們在平時的時候,可以把這個不好的習慣改正,我們的身體會更加的健康。而且對於減肥的女性朋友們來說,也是非常好的可以加速減肥速度的方法。

(四)午餐後的兩個小時。很多朋友們都有下午茶的習慣,但是下午茶對於正在減肥的女性朋友們來說,是要避免的。因為這個時間段如果我們沒有進食,我們的身體就會運轉得更加的輕松,胃腸道蠕動也更加的快速,新陳代謝也變快了,自然而然對減肥起到了作用。反之就會加重我們胃腸道的負擔,反而會導致我們體重的緩慢減少甚至是增加。

當然,減肥不僅僅需要我們在食量上的減少,更需要我們進行適當的運動,簡而言之就是要“管住嘴,邁開腿”,因為只有這樣,我們的減肥的效果是最明顯的,而且對於自身身體健康來說,也是非常友好的。節食+運動這樣的減肥方法才是我們所推崇的。