韓國37歲女播音員熱愛鋼管舞，惹火的身材好似20多歲小女生

健身小瑀

健康達人，優質創作者

Jace Kim可以說是一位極具魅力的女主持，不僅聲音好聽，做過很多熱門的收音節目，而且長相甜美，更重要的是身材特別的出眾，因此她也被韓國網友稱為女神級別的播音員。

而女神這個詞常常被用在一些20多歲的女青年身上，如果你不是非常了解Jace Kim的話可能也認為她是一位20多歲的妙齡少女，但其實Jace Kim已經37歲了，不過我們從樣貌和身材上完全看不出這是一位快到中年的女性，這應該是工作的關系讓她顯得比較年輕。

但其實真正讓她變年輕的而是運動這個訣竅，Jace Kim不想依靠化妝品或者是時尚的打扮來讓自己顯得漂亮，而是想通過一種對身體的保養讓自己變得更加年輕，所以她的身材經常被同齡人所稱贊。

高挑的身材，豐滿的臀臀部，而她由於經常做主持，所以氣質上也自然比較脫俗，那麼這樣一種氣質配上這樣的身材誰人不愛？而Jace Kim對於身材的打造也和她的工作態度一樣，在播音的時候吐字順暢麻利，當然在健身的時候也不會拖拖拉拉，說鍛煉就鍛煉，從來都沒有退縮過。

既然Jace Kim的身材和樣貌這樣的出眾她也不可能甘心永遠地靠聲音來讓大家認識她，所以Jace Kim也開始嘗試著做模特，當然在模特界身材出眾的人會更多，她在眾多美麗的天使當中並不能被人馬上的注意，所以Jace Kim對身體的把控也變得更加的嚴格。

而這次Jace Kim是卻從鋼管舞開始突破，的確鋼管舞是一項非常好的運動項目，想要玩好鋼管舞也需要全身的肌肉有很大的力量，而且也需要一些舞蹈的功底，可以說這是一項結合力量與美的項目。

而Jace Kim也恰好注意到了這一點，她不想讓自己的身材過於表現的生硬，也不想讓自己的伸太過於柔和，所以就選擇這種剛柔並濟的運動項目，終於功夫不負有心人，經過長時間的練習她也能表演出讓人嘖嘖稱奇的鋼管舞動作，除此以外Jace Kim也喜歡讓自己的運動形式變得多樣化，普拉提、瑜伽、有氧運動她都喜歡，而且也經常的在網絡上發出自己的健身照和身材照引來許許多多粉絲的圍觀。

可以說Jace Kim在37歲的年紀還堅持鍛煉，這份精神是值得學習的，那麼如果你也正處於30多歲的年紀還是應該加強鍛煉的，這樣能夠延緩自己變得衰老，那麼應該如何鍛煉？下面我分享一些主要的思路。

多做有氧運動

37歲這個年紀說到了中年其實還差一點，說沒到中年其實身體有很多狀況以及讓自己顯得有點老了，最明顯的就是稍微一動彈就氣喘籲籲，這其實是呼吸系統老化的緣故，呼吸系統老化自然會讓你的呼吸能力下降，所以只要一做比較劇烈的運動就會上氣不接下氣，那麼改善這種狀況的方法就是要多做有氧運動，這樣能夠強化自己的心肺耐力，當然有助於心肺系統的健康，建議有氧運動每周都做3—4次，每次10—45分鐘即可，除了運動以外戒煙也可以保護自己的心扉系統，因為吸煙會破壞肺泡從而導致呼吸能力下降。

多做力量訓練

力量訓練能夠保護我們的肌肉，避免肌肉流失，人一旦上了歲數身體當中的肌肉就會快速的流失，那麼避免這種情況的最好方法就是通過舉啞鈴、舉杠鈴的力量訓練來強化自己的肌肉，逼迫肌肉生長從而防止它流失，那麼對於力量訓練每個星期練3次即可，可以只做4樣動作，分別是深蹲、硬拉、臥推、杠鈴推舉這幾樣，因為這些動作就已經涵蓋了全身所有的肌肉塊，當然如果有時間的話還應該做做引體向上，如果引體向上做不起來就改成反手的引體向上，這樣也能夠更多的練到我們的肱二頭肌，畢竟深蹲、硬拉、臥推、杠鈴推舉這幾個動作對於肱二頭肌的使用效率是非常低的。