瘦身塑形，從了解自己體型開始！

塑形，相信是很多妹紙健身的初衷，然而為什麼，有的人練出了讓人羨慕嫉妒恨的完美身材，有的人付出了同樣甚至更多的努力，卻沒得到想要的回報呢。

一個重要的原因在於，很多人沒有意識到，不同的身體狀況和體態特徵，美體塑形的方法不盡相同，盲目進行並不適合你體形的訓練，往往事倍功半甚至可能起反作用所以，一起正確認識下自己的身材類型吧

體形和塑身的區別：有三種主要體形，分別是：瘦型體質、勻稱體質和胖型體質，上述體形也可稱之為：苗條型、運動型和圓型。

實際上，大多數人是三種體形的融合，對於每種體形的各個身體部位，還可以進一步進行體形分類。這被稱為「主導體形分類」，運動、飲食和生活方式對你的塑身結果起到重要作用，這些人容易形成肥胖體形。

好物推薦：瘦身咖啡粉▼

瘦身咖啡粉

   搜

￥58

推薦理由：這款瘦身產品的銷量的很高，很多人都有買，而且試過之後，都說瘦了，最重要的是吃了之後不會出現拉肚子等不適的症狀，對於肥胖人群，用不了多久你的小肚腩就沒了，然後是腿也細了，鎖骨竟然也有了，就連最難瘦的臉都小了，這都是用過的人的親身體驗。

塑身

塑身很可能比體形更有實際意義，因為塑身受到飲食、鍛鍊和生活方式的影響，但是，認識到自己的體形屬於以下何種類型，這一點非常重要。從字面意義上可以理解為，「塑身」就是「塑造你的身材」。對你的體形和塑身最有效果。

好物推薦：牡丹纖飲▼

牡丹纖飲

￥69

推薦理由：我們在食用減肥產品的時候，最怕有副作用，但是這款茶是純植物做成，沒有任何副作用，而且還能加倍分解脂肪，促進排便，從而更好的排出體內廢物，減肥效果真的很好，有許多人跟小姐姐分享了這款茶的極佳效果

沙漏型塑

沙漏型塑身通常對所有訓練類型都能做出迅速反應。因此，有必要更頻繁地改變訓練方式從而持續提升訓練水平。發覺塑身時身體發生了哪些變化，保持全身的平衡狀態，這點也很重要。有時這可能意味著需要暫時減少腿部訓練量。

好物推薦：蛋黃酥▼

蛋黃酥

券

20元

券後價￥24.9

推薦理由：採用奶油和新鮮植物油與蛋黃完美融合，蛋黃香而不膩，蛋黃表皮金燦有光澤，並具有細膩酥爽，脆滑清新口感，紅豆味、榴槤味以及海苔肉鬆味、抹茶味、鳳梨味、板栗味，完美的將傳統美食演繹，符合不同口味人的需求

蘋果型塑身

高強度運動有助於蘋果型塑身，因此，要增強代謝速率，促進腹部脂肪轉化。進行肩部肌肉鍛鍊，讓身體更加勻稱，尤其讓上肢更加勻稱。長期堅持對下肢進行緩慢混合鍛鍊也可能有助於創造更好的身體平衡。

好物推薦：薏米紅豆茯苓茶▼

   搜

薏米紅豆茯苓茶

￥88

推薦理由：這款紅豆薏米芡實茶，茶香四溢，口感甘甜適口，打開包裝就能聞到滿滿的谷物香，閒暇之時泡一杯，美容養顏的同時祛濕減肥，可以加強脂肪代謝，促進消化，刮油排脂，燃燒脂肪。

梨型塑身

對於梨型塑身的人來說，其肩膀要圓潤些，因此，可以訓練上背部和後肩膀。例如，各種划船運動類型可以增強上述部位的肌肉強度。做這些運動有利於「拉伸」肩膀，從而改善形態。

好物推薦：冬瓜荷葉茶▼

冬瓜荷葉茶

券

10元

券後價￥16

推薦理由：經常坐辦公室的人，腰上很容易堆積肥肉，由於缺乏運動，身材走樣，而這款茶裡面包含的原材料的都是有助於瘦身的，冬瓜荷葉有助於去除水腫，消解脂肪，如果是水腫型的肥胖，每天上班喝一杯，就算不運動，也讓你擁有傲人的身材

PS：部分商品顯示是虛價，點進去才是實價哦~~~

文/Ann