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小編的世界 優質文選 美食

醫生提醒:經常失眠的人,遠離3種常見美食,睡覺也踏實了


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2020年11月29日 -
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霞醫師講健康

醫師 內蒙古民族大學附屬醫院,健康達人

如果飲食不恰當,對身體造成的影響是比較多的,像高血糖、高血壓、高血脂等慢性疾病,大多都是因為不良飲食導致的,那麼,哪些美食,是會影響人的睡眠質量呢?來看看醫生是怎麼說的吧。

醫生提醒:經常失眠的人,遠離3種常見美食,睡覺也踏實了

1、辛辣刺激的食物

對於現在的人來說,聚會是經常有的,多數人吃東西是無辣不歡的,總會點超辣的火鍋、辣味油炸食品等等一些來吃,攝入人體不僅會加重身體的消化負擔,也會刺激胃,一部人睡前感到燒心,其實就是因為飲食不合理導致的,自然而然就會失眠。

2、 煙熏肉食

在吃東西的時候,很多人還是比較挑剔的,都會按著自己的口味來,完全不在乎是否健康,一些垃圾食品卻深受大家喜歡,其實在加工的肉食中,是含有大量的酪胺的,攝入人體會釋放刺激人神經系統的化學物質,使大腦產生興奮,不論是對睡眠質量還是健康都是很不利的。

3、 人參

隨著時代的進步,很多人格外重視養生問題,經常會有人在睡前喝一杯人參茶,覺得有助於睡眠,其實並不是這樣的,人參不僅會讓人產生興奮感,甚至會導致失眠,在一定幾率上還會引發高血壓,所以在睡覺的時候不建議喝人參茶。

為了保證充足的睡眠,提高睡眠質量,大家也需要在日常生活中學會調節心情,保持身心愉悅,在休息時適當的放松一下,不僅能夠改善心情,還能緩解壓力,也可以在飯後進行有氧運動,促進身體裏血液循環,也是有助於睡眠的。