女生不要害怕健身，健身能夠幫你塑造身材，讓你保持青春和活力

運動健身者

健康達人，優質創作者

如果你也這樣想，那麼國外的女生就不會那麼瘋狂去健身房健身了，而且你也很少看到女生會練出金剛芭比的身材啊，我們經常可以看到國外的很多女生去健身房都是練出來好看的馬甲線以及翹臀的身材，並不是金剛芭比的身材。所以想要去健身房健身的你，就不要害怕了，因為金剛芭比的身材不是你想要練出來就有的，而且不是你一舉鐵就能夠練出來肌肉的哦。

女生為什麼不容易增肌？你們看看男生們想要練出肌肉身材，還需要花上不少的時間和精力，而女生想要練出肌肉來，花費的時間和精力起碼要比男生多出好幾倍。因為男生和女生的身體結構不同，女生就沒有天生的增肌條件，本身就缺乏睾酮素的分泌，而且力量也沒有男生那麼大，所以想要練出一身肌肉身材是很難的。

想知道金剛芭比的肌肉身材是怎麼練出來的嗎？除了你每天都要堅持幾個小時的大重量訓練之外，你還需要大量補充蛋白質以及優質的脂肪，這樣才能夠讓你的營養得到補充，並且為你的肌肉增長速度加快，再者，有的人為了讓自己的肌肉增長大塊結實，還會吃一些補劑，對身體有健康的危害，但是依舊還是會有人去進行。

所以如果你只是單純地做力量訓練，你的身材是不會變成肌肉女的，反而多做力量訓練可以讓你的身材更加的好看，塑造健美的身材曲線，堅持做重訓還可以給你帶來很多的好處。

第一個好處，增肌減脂的過程中，控制你的體脂率

很多人都會在減肥的過程中發現自己的減肥效果越來越差，主要就是因為減肥的過程中過度的有氧運動會消耗掉身體的肌肉，從而代謝就會下降，從而減肥的效果就沒有那麼高效。

而如果你能夠堅持做力量訓練，就能夠幫你在增肌的過程中，提高你的身體代謝能力，幫你控制體脂率。

第二個好處，堅持做力量訓練可以幫你更好地塑造健美的身材曲線

很多女生都說自己的體重不過百，但是身材還是會臃腫肥胖，就是因為自身的脂肪含量要比肌肉的含量要高，從而導致身體的體積顯得臃腫。

要知道一公斤脂肪的體積是一公斤肌肉的體積的4倍多，所以減掉部分的脂肪以及提高身體的肌肉含量，可以讓你的身材更為好看和結實哦。

第三個好處，堅持做重訓可以提高你的肌肉力量

不要覺得肌肉力量的提升沒有好處，其實肌肉力量的提升可以幫你更好地完成減脂運動，比如HIIT間歇訓練，或者是拳擊等等，都是需要你一定的肌肉力量的。

而且肌肉力量還能夠有效地幫你完成日常生活中的一些重量活哦，肌肉力量的提升能夠幫助我們更好地生活。

女生減肥期間不要忽視力量訓練的重要性哦，而且堅持做力量訓練的人瘦下來更快，不信的話你可以堅持試試看。