健美錦標賽的亞洲健身女王，誰能看出她已經60歲了呢？

林同學的健身日志

健康達人，優質創作者

這位看不出年齡的健身女神叫做Jang Reao，是一位韓國人，不要看她狀態如此年輕，但是她已經64歲了。看這緊實的皮膚有線條的小腿，背肌清晰有型，以及那完美的s型曲線身材，誰能相信她已經是步入60歲的阿姨了呢？

在Jang年輕的時候，就是特別喜歡健身的人士，年輕的她健康又性感，就算是結婚生子之後，她也是依舊保持運動，還經常帶著孩子一起運動。但是世事難料，在她30多歲時，遭遇了一場格外嚴重的車禍。從住院到痊愈，別說運動健身，她的日常生活都受到了嚴重的影響，肩膀手臂的肌肉神經更是遭到沉重的損傷，讓她不得不接受漫長的恢複期。漫長的恢複期讓她迫不得已中斷了健身運動。從此之後她的身體越發變差，身材走樣地也越發明顯，等到恢複期結束了之後，體重更是一度飆升到80kg始終不下，疾病更是常伴她身。

與此同時，她的兒子早在她的影響之下成為了一名小有名氣的健身教練。看著母親日趨走樣的身材和越發受威脅的身體，覺得自己的健身教練的身份是否也可以為母親做些什麼事，就像小時候母親為自己所做的一樣。在兒子的提議下，加之自己想要改變身體狀況的欲望，已經年近60歲的Jang打算重新拾回年輕時自己的健康狀態和身材。

就這樣，Jang在兒子的幫助下，重新開始了健身路程。高難度、大重量的訓練做不了，就從最基礎的熱身運動開始，慢慢地讓長時間沒有運動的身體肌肉逐漸喚醒。剛開始訓練時，舊傷的疼痛和肌肉無力讓她的健身過程格外地折磨。但是她沒有放棄，咬咬牙繼續堅持下來，從一開始的十分鐘到三十分鐘，從無器械無跳躍訓練開始一步步過度恢複器械訓練。

Jang為了加快身體的恢複，Jang堅持每周去四次健身房，每次都進行一小時的健身訓練，同時她的兒子也為她制定了適合她的訓練計劃，讓她大家健身效果事半功倍。在自己的努力和兒子的幫助下，Jang已經能夠自主完成絕大多數的器械訓練，體重也下降到了健康的50kg多，身體的肌肉線條也變得清晰可見。

除了身材上的改變，她的心態也得到了巨大的改善，病痛的後遺症再也無法束縛她。她的健身計劃越來越多樣，健身動力也越發旺盛，健身給她帶來的變化，讓她在2018年得以代表

韓國參加世界健美錦標賽，已經62歲的她，在一眾年輕的軀體中脫穎而出，獲得了第三名的驚人成績，在世界健美舞台上大放異彩。在這裏小編給大家介紹幾個動作，通過基礎的器械訓練，來迎接更多的訓練健身。

t字伸展

一組20個

龍門架硬拉

一組20個

俯身挺腿

一組20個

杠鈴俯身

一組20個

所以說開始健身年齡不是問題，身體狀況更不是阻礙因素，只要有想法，做好前期准備，健身隨時可以開始。健身絕不是年輕人的事情，健身是全民的運動。健身能給大家的絕不僅僅是身體的改變，更是心態，生活狀況上的變化。