健美比賽斬獲第一名的她，不僅性感迷人，蜂腰細臀更是魅力無限

鮫鮫瑜伽坊

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當然，這種身材必須通過健身來完成，今天小編要講的人是莉莎。她是誰呢？大家可能有點陌生。莉莎是一名專業的健美運動員，而且為了展現自己的身材和實力，莉莎一直都有參加一些健美的比賽，最終在經過自己的堅持和努力下，她終於實現了自己的夢想，並因此獲得了更多人的關注，而且因此擁有了屬於自己的健身事業。

1.雙手放在瑜伽墊上兩手之間的距離是肩寬的1.5倍，雙腳並攏。

2.收緊腹部保持軀幹，在一條直線上。

3.然後彎曲手臂重心慢慢下落，離地面2厘米左右停止。

02

深蹲

1.這個動作需要借助儀器。

2.雙手緊握啞鈴俯臥撐在儀器上。

3.首先用啞鈴放在自己的肩膀正下方位置左右。

4.呼氣的同時收縮我們的肩胛骨，同時手臂發力將啞鈴滑到身體一側。

5.吸氣時還原。

結語

健身給你帶來的好處是可以通過肉眼直接能觀察到的，而且通過健身你可以改變自己對生活的態度增加自己的自信心，並且你的身體素質也會跟著健身也慢慢變好。從莉莎身上，我們能看到自律，堅持和自信這些閃光點。當然，化羨慕為動力，我們要通過自己的運動方式，獲得自己理想的身材和生活。加油呀！小可愛們！