4個有效瘦腿技巧，你只差一個「堅持」！

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無論你個子高矮，都希望擁有一雙迷人纖細的雙腿，尤其是粗壯的大腿，很容易顯得你矮胖。

梨形身材的人，下半身多肥胖，臀腿粗胖，羨慕別人的逆天大長腿以及恰到好處的翹臀。其實，只要生活中多注意下，你也可以讓腿不知不覺瘦下來！

3個有效瘦腿技巧，你差的只是一個「堅持」！

1睡前4小時不吃東西

入睡前4小時不要再吃東西了，很多時候脂肪都是在晚上悄無聲息堆積的。假如你12點睡，那8點就解決好你的晚餐，吃的東西也最好是清淡點的，油炸的最好還是免了，可以適量補充點魚啊，雞蛋這些蛋白質高的食物，延長飽腹感，以防飢餓。

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2多走動

不要飯後久坐，這是梨型身材人的大忌，飯後散步是告別下半身肥胖的有效方法，保持飯後走動15-20分鐘，每天2次，每周就相當於慢跑2小時了，堅持一個月，你就能看到體型的改善了。

3睡前泡腳

天氣漸冷，堅持泡腳不僅有助睡眠，還有瘦身作用哦！用熱水泡腳可以促進血液循環，加快代謝，不知不覺讓腿部線條越來越修長哦！

46個瘦腿動作，只需每天15分鐘

瘦腿訓練，不僅能提高腿部肌肉質量，收緊腿部肌肉，還能使雙腿更筆直更纖細哦。

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每個動作10-15次，重複3次，間隔休息30s，堅持1個月，再配合低脂清淡飲食，你也能能擁有一雙勻稱、纖細的大長腿！

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