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小編的世界 優質文選 娛樂

三十而立的韓國明星林允兒,每天健身,身材傲人,還不快來學習


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2021年1月01日 -
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養生健身之道

健康達人,優質創作者

生活節奏越來越快,工作壓力,家庭壓力以及其他方面的壓力,讓大家很少會想到健身,新陳代謝隨著年齡開始下降,身體慢慢發福。但即使在這種環境下,依舊有不少女性堅持健身,很好的分配每天的鍛煉時間來保持勻稱的身材。

韓國女明星-林允兒,雖然90年出生的她已到30而立的年齡,但身材絕對不輸18歲的青春少女。每天去健身房堅持鍛煉,已讓她的身材越來越好,令人羨慕。

林允兒,1990年5月30日出生,2002年,參加SM Entertainment公司在首爾市舉辦的試鏡會,在此次選秀會中,允兒被該公司發掘,進入該公司當練習生,在公司密集的訓練之下,五年後,以女子團體少女時代順利出道。

允兒在電視劇《你是我的命運》中,憑借亮眼的表現以及亞洲人的獨特審美觀,得到了業內的好評。

反觀大多數的工薪階層,沒有固定的時間進行健身。更別提什麼密集訓練,特別在寒冷的冬季,服裝都穿非常之多,動起來也非常不便。不過如果你想有林允兒一樣傲人的身材,就要動起來,光想是永遠不夠的。

今天小編就帶大家來學習幾組室內就能完成的健身動作:

1、半蹲健身

首先身體正直,雙手叉腰,兩腳打開並且與肩同寬,雙膝慢慢下蹲,一定要慢,同時腳尖慢慢抬起,身體的重心放在腳尖上。嘴巴微張,做腹式呼吸,大腦放松。每天不少有60次,可以分組進行,每組10次,完成6組,持續半個月就會見到效果。

2、微抖健身

仰臥在床上或者地板上,雙手伸直緩緩向上舉起,雙腳同時伸直慢慢抬起,抬到自己的最大幅度。四肢開始微微抖動,每次1-2分鐘,再間隔1-2分鐘,重複3-5次。不僅促進血液循環,還能緩解高血壓,心髒病等疾病。

3、全身拉伸

身體平躺在床上或者瑜伽墊上,雙手雙腳伸直,盡量以最大程度地將身體拉成一直線,保持1分鐘左右,再放松收回。每天重複5-10次,不僅可以預防關節疼痛,還能舒緩身心。

上面介紹的幾個運動方式,都是非常便捷地,在家中或者可以躺臥的地方就可以進行,對於在家帶孩子的寶媽尤其適合。

最後希望每位喜歡健身的夥伴,保持鍛煉,總有一天你也能成為大街上一道獨特的風景線。