上海健身女孩因身材獲獎，分享其健身心得，卻因好身材被關注

微微篆健身

健康達人

在杜思琪身上榮譽眾多，她不僅是全國比基尼大賽的冠軍，而且還有美臀小姐的榮譽，她更是國際私人教練，還是康比特推廣大使，她不僅在容貌上非常出眾，而且利用她的身材獲得獎項，也是數不勝數。用天使的面容，魔鬼的身材來形容杜思琪一點也不為過。審美中大家都認為膚白貌美，則是漂亮女孩的標配杜思琪就具有這樣的特征，她不僅面容較好，身材也是一級的棒，讓許多女孩子都特別羨慕。

杜思琪不僅顏值非常高，而且她的身材更是她的加分項，但是她也不是天生身材就很好的，這主要歸功於她喜歡健身，對生活特別熱愛，她也一直明確自己的目標，朝著自己的目標努力，在她看來只有過好自己的生活才能使理想更加接近現實。

在杜思琪看來，健身這個開始特別重要，而比開始還要重要的，那就是堅持。雖然她已經取得了冠軍，但是她沒有絲毫的懈怠，反而更加重視自己日常生活中的訓練，不僅是在健身房中更加努力鍛煉，就連在家也會抽空做一些訓練，而她也把自己的訓練過程發布在網上，與大家一同分享。

接下來就給大家介紹幾種她分享給大家的健身動作，希望大家也能夠又有像她一樣完美的身材。

1、臀橋

平躺於瑜伽墊上，身體處在同一直線，雙臂打開手掌向下，至於瑜伽墊上，雙腿彎曲，大腿與小腿呈90度，打開保持與肩平寬。注意調整呼吸霧氣利用腹部力量將胯向上頂使胸腹膝處在同一條直線上，吸氣同步回落，至於瑜伽墊上，依次重複。

2、深蹲

打開與肩平，寬腳尖向前，保持與膝蓋在一條直線上雙手前平舉，保持目光直視前方，膝蓋彎曲，臀部向後坐，注意膝蓋，不要超過腳尖，下蹲至大腿與地面平行停留一秒鐘，期間不要低頭一秒鐘後站立。依次重複。

3、側臥抬腿

身體側臥於瑜伽墊上，首先身體朝右側躺下，右腿膝蓋彎曲在上方，左腿伸直置於右腿上方，雙腿疊交，左側手臂支撐在胸前，利用臀部以及腿部的肌肉將左側腿緩慢向上抬起，抬至最高度，再緩慢放下，依次重複。

4、跪姿後抬腿

身體跪在瑜伽墊上，注意手臂與肩同寬，五指打開，大腿與小腿呈90度，左腿 90度支撐地，右腿向後伸進力，甚至能承受的最高角度利用臀部以及腿部肌肉，發力使上半身與膝蓋處於同一條直線上後，緩慢將腿放下，回到起始姿勢依次重複。