42歲劉濤堅持健身10年，好身材讓人羨慕，愛運動的女人有魅力

龍瓏健身

健康達人，優質創作者

對比剛出道有點嬰兒肥甚至被嘲笑鄉村企業家的劉濤，現在的她仿佛逆生長，歲月沒有在她身上留下什麼痕跡，反而更增添了時尚氣息，比年輕時候多了一些知性。除了拍戲，近幾年劉濤在健身方面也花費了大量的功夫，正是她十幾年如一日的堅持，我們才在舞台上看到一個身材完美、氣質動人的劉濤。，

動作二：腰腹運動

動作規範：這個動作和仰臥起坐差不多。坐在墊子上，兩只手握住拉力器手柄的位置，兩只腳踩在拉力器腳踏的位置，然後做仰臥起坐，起來的時候身體呈V字型。不需要兩個人配合，拉力器解決的所有問題。每天做3組，每組做20下。

動作三：複合運動

動作規範：這個動作有一點難度，先坐在瑜伽墊上，兩只手握住拉力器手柄的位置，兩只腳踩在拉力器腳踏的位置，依靠腰腹力量，頭部和腿部抬高。這個動作做起來會很累，可以明顯感受到腹肌在燃燒。每天做4組，每組做20下，效果不錯，對腰部、背部、大腿的肌肉和線條都有作用。

這三個簡單的動作，剛開始做會有點累，肌肉會酸痛，但是堅持一周左右就習慣了。長期做下去，身體會有明顯變化。（如圖示）。

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結束語：沒有劉濤的顏值和才華，但是我們可以學習她的刻苦和自律，學習她在健身房揮汗如雨的堅持。變瘦變美並不是一朝一夕的事情，先從購買一根拉力器開始吧。收藏的健身教程也可以打開了，為即將到來的春天，好好做下准備，加油各位小仙女！