韓國5位女星減肥菜單比較！瘦身靠地瓜？IU菜單只有IU能成功？

泡菜國思密達

優質創作者

小編整理出韓國人最喜歡的五位韓星減肥套餐，不是那種「拼命節食」的饑餓菜單，大家可以按照自己的身體與運動比例，在這些菜單中做出均衡變化，才能美美瘦身又不傷身哦。

1. IU

早餐：蘋果一顆

中餐：地瓜一份

晚餐：高蛋白奶昔一杯

第一位要介紹給大家的就是屋哩滿月社長啦，她可說是眾多韓國明星中減肥最成功的，不少韓國人在短期之內想要減肥，都會跟著她的食譜走，算是今天介紹裏面吃最少的。甚至還有Youtuber拍片實測，五天就瘦4.4公斤。

剛出道時臉上的的嬰兒肥還有很多，但隨著年紀增長，搭配飲食與運動，IU越來越增添女人味了。不過小編對這個菜單還是抱持著「吃太少了」的想法，大家覺得呢？

早餐一顆蘋果，中餐是份地瓜，晚餐則是喝高蛋白奶昔。小編建議大家還是要亮麗而為啊，晚餐的話如果沒有去健身房，也可以替換成其他健康食品。

2. 秀智

早餐：地瓜一份、雞胸肉、低脂牛奶

中餐：玄米飯、蔬菜色拉

晚餐：地瓜兩份

國民女神秀智可以說是「男神收割機」，她其實也擺脫剛出道的嬰兒肥，而下了不少功夫。大家看看她的食譜，是不是稍微平易近人了一點呢？

跟IU比起來，秀智的菜單真的比較合理一點（哈哈），看看秀智從《Dream High夢想起飛》到現在的變化，真的很難相信是同一人呢，想要減肥又想吃得稍微多一點，就看下秀智的減肥菜單吧。

秀智減肥的食譜中，食物都還算蠻不錯的，尤其是早上還有雞胸肉可以配，整體來說相當健康，而且也都是小編愛吃的食物。

3. 韶宥

早餐：地瓜一份

中餐：水煮蛋三顆、面包一份

晚餐：紫菜飯卷三塊

韶宥與她先前的組合SISTAR，可說是韓國相當有名的夏日女團，以清爽、健康的形象紅極一時，雖然現在團體解散，但團員們還是在不同領域發光發熱。大家想到韶宥，會不會就想到她健康的膚色和好身材呢？

韶宥曾經在節目上講過自己減肥的成功秘訣，就是買了一堆自己現在穿不下的衣服，並告訴自己為了穿一定要瘦下來，這種決心真的是……小編很佩服呢。

韶宥的減肥食譜其實蠻簡單也蠻殘忍的，尤其是晚餐的紫菜飯卷只能吃三塊……果然真的是要瘦，就要有超乎常人的決心啊。

4. 姜素拉

早餐：蘋果一顆、優格

中餐：南瓜粥、韓食（玄米飯與蔬菜為主）

晚餐：地瓜、包生菜、面包

姜素拉的每部戲小編都有追，可說是她的鐵粉，而且美貌真的無限升級，讓小編很羨慕呀。

不過姜素拉本身不是天生瘦，而且有水腫體質，是靠後天努力從72公斤瘦到48公斤。之前也和玄彬拍拖，真的讓不少人很羨慕啊。

她的食譜份量也比較多，尤其是中餐部分相當豐富，是小編很喜歡的減肥菜單類型。想要像姜素拉瘦得一樣健康又美麗嗎？參考看看這個輕松的菜單吧。

5. 姜敏京

早餐：地瓜一份、低脂牛奶、雞胸肉色拉

中餐：地瓜兩份、蘋果一顆

晚餐：地瓜一份、低脂牛奶、小西紅柿三顆

Davichi是韓國相當有名的女子重唱組合，出道非常久，至今只要新曲一出，仍會占據各大音源榜，而姜敏京的減肥菜單也是相當合理，一起來看看吧。

在剛出道的時候，姜敏京還有點肉肉的，不過隨著年齡增長，更增添了許多女人味，減肥菜單也是非常平易近人，這種菜單小編也能成功的吧？

一整天要吃好多地瓜的姜敏京減肥菜單，在早上還有雞胸肉色拉可以配，但從中午之後主要就是吃健康水果、蔬食為主。雖然感覺餓了點，但還是營養均衡的減肥菜單，一起來輕松瘦身吧。

大家看完這五位韓國女星的減肥菜單，又想挑戰哪款呢？感覺起來還是IU的最餓，真的奉勸大家別輕易嘗試。另外，真正的減肥除了靠飲食節制之外，還是要搭配運動與保養，才能讓自己不再複胖哦。