40歲張柏芝再曬健身照，身材好狀態佳，健身的女人是那麼美

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看到舞台上唱跳俱佳，身材完美，皮膚狀態超好的張柏芝，很難想象他已經是三個孩子的媽媽，年齡也有四十歲了，《乘風破浪的姐姐2》重新站在綜藝舞台上的張柏芝皮膚白到發光，纖細的身姿，渾身上下可以說是沒有絲毫的贅肉，紮著高馬尾的她在瑜伽墊上運動自如，這狀態太讓人羨慕了。

第一組動作要領：整個身體平躺於瑜伽墊上面，借助拉力器抬起雙腿，直到垂直於地面，然後接著反複抬起落下，動作不要太快，上半身緊貼瑜伽墊，根據自己的身體狀況，每天4組以上，每組30次。

動作二：腰腹運動

第二個動作要領：這個運動類似於仰臥起坐，能夠幫助我們減掉肚子上的贅肉。另外如果你想要增肌，這項運動也可以幫助你，腰腹運動可以鍛煉全身肌肉，充分燃燒全身脂肪，一天3組，一組20次，收腹瘦腿效果超級好。

動作三：複合運動

第三個動作要領：這個動作看著困難，做起來會很簡單，保持手腳的協調性就可以。不僅能夠鍛煉腿部上的肌肉，而且腹部還能慢慢變小，堅持一段時間後，能夠讓你感覺到自己已經瘦了。坐下用腳踩在輔助器材上，如圖所示一天5組，一組20次，可以幫助我們消耗腿上脂肪，消除多餘腿部贅肉，流暢腿部線條。

這三組動作燃脂效果都是杠杠的，是保持身材的利器，而且還能夠隨時隨地練習，堅持一些日子就可以像下圖一樣有明顯的效果。

結語：健身本來就不是短時間能夠達到效果的，像張柏芝一樣要想有好的身材，就要要養成鍛煉的好習慣，持之以恒，運動不能停，今天我們為大家介紹的幾組普拉提動作非常適合入門的朋友練習，燃脂效果也相當不錯，想要鍛煉瘦身的朋友不妨就從這三組動作開始，相信只要付出就會有收獲，祝願大家都有一個好的身材健康的身體。