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小編的世界 優質文選 美體

23歲肌肉小哥,身高1米72,體重65公斤,練出好身材


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2021年3月03日 -
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小健身趣事集

優質創作者

他叫陳健聰,23歲,身高1米72,體重65公斤。作為一個地道的潮汕男孩,他也是一個專業的健身教練。目前他的身材真的很美,甚至獲得了珠三角65公斤級健美亞軍和DIA小腿稱號。這些精彩的獎項都是對他身體的一種恭維。

這麼好的身材,肌肉力量自然不差,100斤橫推,180斤深蹲,140斤硬拉,這還不是終極重量。對於很多人來說,這個數據已經很誇張了。說起健身的初衷,小弟也直言不諱的說自己是動漫愛好者。從小就看動漫裏的肌肉男。他們一般都是比較有能力的人,所以他決心成為一個能對社會有所作為的人。

雖然我屬於外生性體質,但是不能吃胖,喜歡健身,所以希望通過刮鐵改變自己。看他的好身材,強壯的獨角獸手臂,雄狗腰,八塊腹肌,渾厚的胸肌,極低的體脂率,這些都讓他看起來很有打球的能力。

不考慮身材,小哥哥的顏值比較高,濃眉,翹鼻子短發,顯得特別。有了身材好的加持,他的顏值好像進步了一點。據小哥哥表白,他健身最大的驚喜就是三頭肌練得相當好。在很多人眼裏,肱三頭肌是身體的薄弱部位,弟弟也分享了他的手臂訓練計劃。

1仰臥杠鈴臂屈伸、熱身兩組,正式訓練5組,每組訓練8~10次。

壓下繩子,給兩組熱身,然後排氣,就可以借了。

3雙臂屈伸雙杠,力竭訓練3~4組。

肱三頭肌作為一個小肌肉群,必須給予持續的刺激和高強度的運動,才能使肌肉越來越粗,而且有了這麼好的訓練條件,小哥哥的身體發生了這麼大的轉變。健身遇到的最大問題,小弟也承認健身之初並不在乎腿部訓練,只是單純的想著讓上半身更強壯,卻忽略了腿部訓練,這是一種弊大於利的行為。

但是,即使他不會做飯,他的小弟弟也會在他的正式訓練中自帶減脂餐。可見肌肉男真的可以為了增肌什麼都做,甚至不知道自己是家裏的小能手。但是,他的身材已經很有希望了。從小編的角度來看,他的身材不僅殺了同齡人,甚至可以超越別人。尤其是他的背部肌肉非常強壯,讓小編看起來很羨慕。

弟弟也積極呼籲大眾健身,不僅是為了強身健體,更是為了改善體質,讓自己更健康。那麼你喜歡這個肌肉男嗎?歡迎留言評論。