女明星身材為啥都那麼好？看王子文高難度瑜伽，就知啥叫“妖精”

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1.弓瑜伽

在電視上看到每一個女明星，不僅身材好看，還無話可說。可能有人覺得人天生麗質。其實並不是這樣。每一次美麗的女明星背後都有無形的貢獻，比如著名影星王子文就是瑜伽狂人，每一次出現在屏幕上，都給人一種獨特的氣質。其實練瑜伽很簡單，誰都可以，比如弓瑜伽。練習時，身體保持自然躺在瑜伽墊上放松，雙手持腿彎曲狀態，對塑身非常有效。

2.羽絨狗造型

練過瑜伽的人都知道，有些瑜伽動作看起來很美，但是需要一定的鍛煉基礎。如果強行練習，很容易傷到身體，但是一些簡單的招式看起來很簡單，但是效果很好。比如練習的時候，只需要用腿跪在瑜伽墊上，然後慢慢抬起臀部，讓腿伸直，這樣不僅可以練習腹肌，而且對腿的塑形效果也非常好。

3.雙手倒置

很多電視劇裏都有一個瑜伽動作，很讓人羨慕，看起來很酷。其實那個動作叫手放下，就是練習時雙手緊握，使下臂平放在瑜伽墊上，然後慢慢抬起臀部，在這個過程中頭部緊靠瑜伽墊，可以看到腿部的姿勢，同時臀部抬起到相鄰狀態，腿部保持伸直，腳尖尖，然後慢慢抬起腿，保持彎曲。主要目的是倒立時保持身體平衡。這種姿勢可以促進頭部的血液循環，預防腦血管疾病，提高腹肌的力量，達到塑形的目的。

看了知識，感動嗎？那就趕緊行動吧。但需要注意的是，如果在家練瑜伽，一定不能在練習過程中過於焦慮，要慢慢來，循序漸進。如果效果比較明顯的話，建議可以找專業的私人教練進行一對一的教學，這樣既可以防止訓練過程中的意外傷害，又可以讓我們的動作看起來更加專業美觀。女明星身材為啥都那麼好？看王子文高難度瑜伽，就知啥叫“妖精”