山東女孩身高1米84，高挑身材惹人注目，坦言全靠這項運動

健身養生者菲菲

健康達人,優質創作者

日常生活中女孩能達到1米83的身高是非常不常見的，同時這樣的身高對部分女性會造成一定的困擾，她們並不能認識到自己的身高帶給自己獨特的魅力，反而認為身高很高只會對對象造成極大的壓力，而且會在各個場合容易成為焦點。

但今天介紹的這位山東姑娘卻與其他高挑美女不同，她對於自己的身材要求非常嚴格，她平常熱愛健身運動，從小就開始接觸了各類運動，已經全然成為了她生活的一部分，她除了基礎的跑步遊泳等訓練項目之外，還會嚴格管理自己的飲食。她還坦言普拉提運動是她最熱愛的運動之一，這款運動帶給她的收獲非常大，不僅能降低自己的體重，還能勻稱自己的身材以及美化身體各個部分的線條。

普拉提運動與常規的健身運動不同，它是有氧運動與無氧運動的結合。普拉提運動並不屬於常規力量的訓練，它反而注重刺激人體深層次的小肌肉群，從而達到塑形健身，維持身體各種平衡的效果，同時對於糾正頸椎以及各類形態問題也有很大的幫助。

練習普拉提，只需要一款拉力器就能完成大部分動作，並且這項運動不受時間和空間的限制。每日工作量完成之後，只需在家就能進行這項簡單的運動。不僅可以減少體內脂肪含量，還能改善自身形態。每周堅持4天就可以看到自己身材的變化。

如果你也想要趕快變美，那下面就為你帶來幾個簡單的普拉提入門動作。

這幾個動作只要掌握了基本要領，就很很快入門。

1、站姿拉伸

這個動作只需身體筆直站立於瑜伽墊上，腳踩著踏板，手握手柄，勻速帶動手柄向上提拉至胸部以上，整個動作需要保持背部挺直。每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以有效減少手臂脂肪。

2、腿部拉伸

這個動作可以幫助我們自己鍛煉到腿部深層肌肉，減少大腿外部脂肪，同時只要掌握了動作要領，便能美化腿部線條。只需平躺於瑜伽墊上，雙手借助拉力器帶動雙腿提至胸前，雙腿要始終保持挺直，並且與地面形成90度角。每天4組，每組20個。

3、全身拉伸

這個動作幫助我們全身進行拉伸，只需手握手柄腳踩腳踏，以屁股為支撐點，勻速帶動上半身及下半身向中心點收縮。

這三個動作都屬於普拉提的入門級動作，能夠隨時隨地的進行運動，堅持一段時間後就可以看到自己身材有明顯的變化。

結語：與其羨慕不如現在就馬上行動起來，好的身材需要付出努力和汗水，才有可能成為萬眾的焦點。