韓國健身美女，黃金臀腿比例引關注，她是如何練成玲瓏身材的

蘭陵姐健身

健康達人,優質創作者

韓國健身美女，黃金臀腿比例引關注，她是如何練成玲瓏身材的

照片中的這位小姐姐是來自韓國的健身模特，名字叫做chaae.rin，雖然許多人對她的第一眼印象就是在她的顏值上面，但是如果細看就能夠看到她就是擁有黃金臀比的人。許多人都說這麼完美的身材不去秀場真的是可惜了。

仔細來看，身高有172cm，擁有一雙筆直的大長腿，雙臀挺翹，身材曲線完美，但是體重卻達到了130斤。如此體重對於一名女生來說，完全可以列入微胖行列，但是我們在她的身上卻看不到多餘的一塊贅肉，反而皮膚緊致得讓人過目難忘。看到她穿牛仔褲的照片，很多人都很好奇的說為什麼我穿牛仔褲沒有這樣的翹臀效果。可能就是因為自己的力量訓練達不到吧。

chaae.rin一直在堅持健身來塑形。而且在社交平台上面也經常分享自己的日常，由於她對自己臀部及腿部的線條不滿意，於是開始走進健身房開始“甩脂”。在堅持一段時間後，發現效果特別明顯，於是一口氣堅持了下來。因為自己的完美身材和超高顏值收獲了許多粉絲的青睞。她在網上也勸告很多健身的女性朋友，在健身訓練到一定程度後，一定要接觸力量訓練，因為這樣可以讓身材更出眾。但是不要把自己練成一個“金剛芭比”。

如果你也想擁有好身材，幾個在健身當中絕對不能碰的食物與大家分享一下。

1、白面包

許多人都覺得面包應該對於減脂並沒有太多的壞處，而且許多人都會把面包作為自己的主食，覺得面包這種食物飽腹感很強，但其實面包為了能夠增加它的口感，會有許多的添加劑，而且還會增加一些其他的東西，面包的碳水含量也比較高，建議喜歡吃面包的健身人士吃全麥面包。白面包對於減肥方面會有著特別大的阻礙。

2、甜品

甜品的糖分含量很高，這些糖分在體內會轉化成脂肪，造成體脂率上升，體重增加，雖然都說吃甜食能夠讓自己的心情變得更好，而且覺得只吃一塊糖應該沒有什麼問題，其實不要小瞧一塊糖，就算是你吃一口，身體也能夠快速地接受到它的糖分，而且在吃飯的時候身體就會攝入足夠的糖分，如果你再吃糖的話，只能證明你是過多的攝入糖分。不管是無添加蔗糖的甜品還是飲料都是含有糖分的，並不是一點都沒有的。

3、沙拉醬

減肥的時候吃蔬菜沙拉能夠保持自己的身材是現在很多人的誤區，在吃蔬菜沙拉的時候離不開沙拉醬，覺得加了沙拉醬，減脂餐就沒有那麼難以下咽，其實沙拉醬本身就含有特別多的糖分，而且還會為了保證它的口感，增加上一些添加劑，這樣以來，配料就多了，熱量或許比你的一頓正餐都高，所以說在選擇蔬菜沙拉的時候還是不要添加沙拉醬比較好。

4、油炸食品

油炸食品對於減肥的人來說是要避免的的，但是許多人還是管不住自己的嘴，為了能夠擁有自己的好身材，還是要管住嘴少吃油炸食品，保持健康體態。

結束語：不要總是覺得自己吃一頓沒有什麼問題，但是吃一頓也堅持不住日複一日的吃一頓，只要開始毫無顧忌地吃了，你的胃口就可能會被打開。極有可能陷入暴飲暴食的深淵無法自拔。如果你也想要擁有好身材，就要從三餐開始，從現在開始實施自己的健身計劃吧。