36歲寶媽，有著模特般的容貌和身材，關鍵在於健身

菲兒肌肉訓練

尤其是最近幾年，隨著健身熱潮的興起，健身文化的傳播，不僅知道健身這個詞的人越來越多，而且去運動健身的人也越來越多，開的健身房也越來越多，我們做了一個調查，出乎意料的是，大部分去健身房的人都是男生，因為他們想要腹肌和肌肉，也有很多女生因為想要提升自己的氣質，讓自己的肌肉和身材線條更加完美，所以去健身房開始努力訓練。

比如說，今天小編要給大家介紹的是一位來自澳大利亞的模特米蘭達-可兒， 她不僅是一個模特，還是一個演員，她的臉蛋很完美，身材很高挑，年紀輕輕就獲得了模特冠軍，不說超模的甜美長相，她的身材還是很完美的，但是讓你想不到的是，她已經有三個孩子了，都說女人生完孩子後身體發福，身材走樣，也許是經常健身的緣故吧，但是生完孩子後，身體恢複得很快，大長腿從粗糙變成了修長，從以前清純溫柔的樣子，現在更加成熟了。

我希望我們都能像她一樣。
在任何時候都不能放棄自己，堅持讓自己越來越好，才能前進，才能改變自己，才能擁有完美的身材。完美的外表並不能讓我們得到任何好處，但卻能讓我們得到別人的贊美，如果我們能繼續鍛煉和控制飲食，我們同樣有機會。

大家可以想象一下，當你年紀大了，別人的身材都走樣了，不像以前的女孩子，但是你的身材還很完美，我們一定會覺得很自豪，好的身材不是一下子就能收獲的，我們需要堅持和訓練 到每一天，下面小編就給大家整理一下優秀的健身動作。

動作1，臀部杠鈴

這個動作在練習時需要一個支撐點，逐漸彎曲雙腿，將杠鈴放在腹部，用全身的力量將杠鈴舉起， 這個動作不僅可以提高個人的力量，還可以讓身體變得苗條。

動作2、平行深蹲

深蹲是一個比較簡單的動作，但是我們在這個練習中需要注意的是，在練習的過程中，我們用手將手肘微微彎曲，保持這個姿勢，然後用腿重複下蹲。

動作3、深蹲

首先，我們將雙腳打開與肩同寬，雙手和手臂放在一起，保持不動，然後蹲下。
這個過程不僅可以讓你的腿變細，還可以減少腹部脂肪。

結語：
有些人忽略了不是每個人父母給的面子都能改變，他們忽略了其實每個人的身體都是可以改變的，我們通過自己堅持不懈的鍛煉，通過自己自律的精神，你也可以擁有一個完美的身體！ 但也喜歡這種模式的完美轉變。她的魅力不足為奇，甚至大多數女孩都會更喜歡她。