為什麼女生要多擼鐵訓練？同樣的體重，不一樣的身材！

全球健身號

健康達人,優質創作者

男生跟女生的體脂率情況也是不同的。
男生天生骨骼肌比較發達，肌肉量會更加旺盛，而女生由於生理特征的原因，自身的脂肪量會比男生高一點。

女生的體脂率標准範圍在20-24%，而男生的體脂率標准在15%-20%之間。那麼，你的體脂率是否在標准水平呢？

此外，擼鐵訓練可以提升一個女生的身材曲線，練出迷人翹臀、馬甲線以及大長腿身材，讓你跟普通人拉開差距，有效提高自身的魅力指數。

擼鐵女生無需畏懼體重過百，你只需要保持體脂率在20%以下，身材巨不會發胖，而隨著肌肉的發展，你的身材比例就會慢慢變得越來越緊實好看。

最後，擼鐵訓練可以讓你保持旺盛體能，減緩皺紋的出現，保持凍齡的顏值、緊實的皮膚狀態，抵抗衰老速度，讓你遇見更優秀的自己。

所以，女生也要勇敢地進行抗阻力訓練，
過了30歲的女生，更要拿起啞鈴、杠鈴，來提升自身的肌肉維度，抵抗衰老速度。