最火的懶人瘦身法，每天堅持 5分鐘勝過跑步1000米！我一個月就練出腹肌人魚線！

每天一坐就是一整天，

腰腹間的贅肉越來越厚，

衣服又小了，褲子又穿不進去了

所以怎樣才能快速的減肥塑身？

節食？

但是過分節食真的很傷身體啊！

吃減肥藥？

可減肥藥的安全性令人擔憂啊

SO想要瘦得徹底，瘦得健康，

運動才是根本！

↓

做法：

坐立在墊子上，將繩套套在前腳掌上，

手拉拉力器，鼻子吸氣，嘴巴呼氣，

呼氣時軀幹向後，腳向地面的方向靠近，

吸氣時，軀幹向上，腳向上遠離地面。

重複10組。

做法：

繩套套在前腳掌上，雙腿壓實墊子

穩定好雙腳不動，

軀幹向後躺，快靠近地面時，軀幹向上。

採用鼻子吸氣，嘴巴呼氣的方式。重複5組。

做法：

繩套套在前腳掌上，仰臥，手拉拉力器，

帶動腿部向天花板的方向垂直之後，

向下，重複做20組。（採用鼻子吸氣，嘴巴呼氣）

做法：

坐在椅子上，繩套套在前腳掌上，

十根手指指向自己握住拉力器，

手肘彎曲，手拉拉力器靠向胸部的方向，

然後再返回到大小臂呈90度，

即小臂平行地面，重複20組。

上面的小姐姐手中這款

普拉提塑型用品腳蹬拉力器

你想了解嗎？

只需用：拉、伸、蹬幾個簡單的動作，

就可巧妙鍛鍊身體各部位，

達到減少脂肪，增強肌肉的目的。

而且小巧外型不占地，外出攜帶更方便

為了呵護手部，為了防滑，

握把處做成海綿材質，

拉力繩腳部特意添加了凹槽，

達到防滑的效果，

並且使用特殊材質，

讓它具有耐磨的特性，能夠長期使用。

拉力繩顏色豐富多樣，

紅色，綠色，紫色，藍色，黃色，

五色可選，總有一款適合你。