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小編的世界 優質文選 c24

最火的懶人瘦身法,每天堅持 5分鐘勝過跑步1000米!我一個月就練出腹肌人魚線!


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2018年11月30日 -
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瑜伽百科

每天一坐就是一整天,

腰腹間的贅肉越來越厚,

衣服又小了,褲子又穿不進去了

所以怎樣才能快速的減肥塑身?

節食?

但是過分節食真的很傷身體啊!

amocity
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吃減肥藥?

可減肥藥的安全性令人擔憂啊

SO想要瘦得徹底,瘦得健康,

運動才是根本!

做法:

坐立在墊子上,將繩套套在前腳掌上,

手拉拉力器,鼻子吸氣,嘴巴呼氣,

呼氣時軀幹向後,腳向地面的方向靠近,

吸氣時,軀幹向上,腳向上遠離地面。

重複10組。

做法:

繩套套在前腳掌上,雙腿壓實墊子

穩定好雙腳不動,

軀幹向後躺,快靠近地面時,軀幹向上。

採用鼻子吸氣,嘴巴呼氣的方式。重複5組。

做法:

繩套套在前腳掌上,仰臥,手拉拉力器,

帶動腿部向天花板的方向垂直之後,

向下,重複做20組。(採用鼻子吸氣,嘴巴呼氣)

做法:

坐在椅子上,繩套套在前腳掌上,

十根手指指向自己握住拉力器,

手肘彎曲,手拉拉力器靠向胸部的方向,

然後再返回到大小臂呈90度,

即小臂平行地面,重複20組。

amocity
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上面的小姐姐手中這款

普拉提塑型用品腳蹬拉力器

你想了解嗎?

只需用:拉、伸、蹬幾個簡單的動作,

就可巧妙鍛鍊身體各部位,

達到減少脂肪,增強肌肉的目的。

而且小巧外型不占地,外出攜帶更方便

為了呵護手部,為了防滑,

握把處做成海綿材質,

拉力繩腳部特意添加了凹槽,

達到防滑的效果,

並且使用特殊材質,

讓它具有耐磨的特性,能夠長期使用。

拉力繩顏色豐富多樣,

紅色,綠色,紫色,藍色,黃色,

五色可選,總有一款適合你。