80多歲的老人健步如飛，秦亮甫教授的養生秘訣值得借鑒

國醫視野

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80多歲的老人每周應邀到不同的醫院看五六次門診，連雙休日也難得休息一下。老人出門還喜歡步行，一邁開步子就健步如飛，20多歲的年輕人都要跟在後面一路小跑。您見過這樣的老人嗎？他就是著名針灸專家秦亮甫教授。

初次見面，你絕對猜不出他的真實年齡。今年84歲的他依然精神矍鑠，說起話來侃侃而談，神采飛揚。很多人羨慕秦教授的健康長壽，紛紛來討教“秘方”，但秦教授只問一句話他們便啞口無言了——你能做到數十年如一日地規律生活嗎？

不要覺得這是句人人無法做到的空話，秦教授和秦師母可是堅持規律生活四五十年了。每天早上6：00起床，晚上在8：30之前上床睡覺。即使因為要趕寫論文需要開夜車，也堅持在晚上8：30睡覺，第二天提早一兩小時起床。寧可早起不要晚睡是秦教授堅持了一生的信條。

秦老在食補之外提倡進行藥補，如人參、燕窩、鹿茸、銀耳等，因人因時而異。他認為抗衰老藥物除了具有治療疾病作用外，還有針對老年人氣血虧損、肝腎不足和陰陽容易失調的特點，分別用補氣益血、調補肝腎、滋陰壯陽藥物以達到強身保健、益腎固精之功。

值得一提的是，中藥不僅可作補藥，也是很好的營養食品。如補肝腎、強筋骨的杜仲，補肺健脾、固腎益精的淮山藥等，既可以做菜吃，又具有良好的藥理作用。

秦教授的養生方略中，最不可或缺的也許就是運動了。他為有頸椎病的上班族設計頸椎操，每天早晚做前後左右四方向各活動頸椎10次，堅持做能有效減緩頸椎不適症狀。他自己每天堅持做踢腿和擴胸運動。即左右腿交叉各向前踢50次，踢的同時注意前後擺動幅度；擴胸運動則是先將兩胳膊上舉，慢慢吸氣，然後胳膊放下後下蹲，再慢慢呼氣，每天做10～15次。這兩項運動他也堅持了幾十年。