阿健節氣養生小課堂小滿天熱易煩躁，午睡養心身體好

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氣候是一天比一天溫暖，夏日的風光也越來越熟悉。轉眼間，夏季的第二個節氣——小滿，已經悄然來到我們身邊了。什麼是“小滿”？元人吳澄的《月令七十二候集解》這樣解釋：“四月中，小滿者，物至於此小得盈滿。”也就是說，春天播種的谷物此時已經結出了小小的、飽滿的籽粒，但還沒有完全成熟，處在一個生機勃勃的發育過程中。在民間，還有“小滿大滿江河滿”的諺語，指小滿時節降水充足，河流漲滿。在這個溫暖而富有生機的季節，人們卻常常會受到高溫和潮濕的困擾。小滿時節，如何養生？接下來，就讓阿健來和您好好聊聊吧！

入夏以後，部分地區開始向高溫模式切換，很多人都脫去了長袖衣服，換上了短衣短褲。在陽光明媚的時候，這種穿搭確實比較舒服。但小滿時節降雨多，晝夜溫差大，一旦下雨或入夜，氣溫又會迅速降低。一冷一熱，身體很容易“反應不過來”，從而引發多種疾病。因此，大家在長時間外出時，可以在包裏備上一件衣服，在氣溫降低時穿上，把身體的狀態調節好。在走進室內時，也不宜立刻打開空調，或者吹太久的冷氣，以免受涼。

隨著天氣越來越熱，人們的心情也容易“烈日炎炎”，高血壓、心髒病、中暑等病症正虎視眈眈。情志的穩定性與身體的健康密切相關，要想保養好自己的身體，保持一個中正平和的心情是關鍵。在心情煩躁時，一定要把手頭繁雜的事務暫停下來，找一些自己喜歡的放松方式，如散步、下棋、聽音樂等。工作節奏也不宜太過緊湊，畢竟身體才是工作的資本，健康沒有了，再努力工作也是南轅北轍。此外，小滿時節不應做太過劇烈的運動，以免脫水、中暑、血壓過高。

都說夏日要晚睡早起，接受陽氣，可也有“春困秋乏夏打盹”的民諺。這兩種說法看似矛盾，其實並不沖突。小滿時節，白天的時間長了，要忙活的事情多了，就難免犯困。一旦神思困倦，影響生活質量和工作效率不說，硬撐下去還對身體不好。因此，最好養成午睡的習慣。如果有條件的話，午後睡個半小時左右，下午的精神狀態和情緒都會得到明顯的改善。

小滿時節，人們的腸胃常常因為天氣太熱而“消極怠工”。一些大魚大肉、高脂高能的食物，雖然美味，卻會給消化系統帶來沉重的負擔。因此，我們一方面要克制對這些食物的欲望，一方面選擇一些合乎時令的養生食材。一些性味甘涼的食物，如綠豆、冬瓜、芹菜、茄子、茭白等，有健脾祛濕、清熱利尿等功效，可以在這個節氣較多食用。

那麼，如果已經遭遇了消化不良的困擾，該怎麼調養呢？酸甜助消化的山楂是個不錯的選擇，丹參、三七等中藥也有很好的功效。不過，有些人提到這些食物，可能會皺起眉頭：山楂太酸，吃中藥又太麻煩，有沒有更“友好”一些的選擇？阿健提醒大家，可以用一些含有山楂、丹參、三七提取物的保健食品來代替，口感上不成負擔，食用起來也更為方便。

揚子晚報/紫牛新聞記者 周碧瑩

校對 王菲

來源：紫牛新聞

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