這位韓國女星已經50歲了，素顏震驚網友，年過半百身材依舊火辣

極簡瑜伽樂園

優質健康領域創作者

最近，高賢貞又一次活躍到大家的視野當中。曾經的她因為非常清純的長相被很多人都奉為了女神一樣的地位，還有很多人把她的臉當成了整容的模板，但是因為一些在片場的負面新聞讓她被眾人議論。如今她用新的作品再次回歸，50歲的她狀態還是非常好，清純的感覺甚至都還在。

看到50歲的高賢貞有這樣的狀態，不得不感歎歲月這把刀似乎沒有砍到她身上。她的臉還是非常紅潤有氣色的，而且還能夠看到年輕時非常清純的感覺。

在三十多年前，18歲的高賢貞就在韓國小姐的比賽上面得到了亞軍，然後慢慢地進入到了演藝圈。熟悉韓圈的人其實都知道，韓國小姐比賽出來的幾位美人，個個都是凍齡女神，高賢貞也是不例外。看到這張素顏狀態的臉還能夠這麼牛，真的很羨慕了。

我們女性其實可以說，都是用一生來進行抗衰了。很多女人都很擔心自己會變老，當然這個是不可避免的，所以我們能夠做的，就是讓我們可以在變老的這條路上走得更慢一些。選擇瑜伽這種方法就是很多女性的首選，因為這個方式的效果是真的非常明顯。

我們的氣質能夠在長期瑜伽的練習中得到改善，是因為很多拉伸的動作讓我們身體更加柔和，整個身體的線條也是看起來流暢多了。而我們的整個狀態也能夠通過瑜伽來調整，是因為在瑜伽中，調息和氣血的滋養是非常重要的，這是很多瑜伽流派想要達到的目的，所以我們練習久了也能夠從中得到好處，讓我們的身體能量得到補充，慢慢地去讓我們的狀態越來越好。

很多瑜伽體式的練習也是非常好練，不同的動作還能夠有不同的側重功能，但總體來說對我們身體的狀態改善都是有幫助的。接下來我們就來學習幾個。

一、狂野式

這個動作看似簡單，其實細節上面需要把控好。我們能夠在練習之後去疏通我們的肺部，還能夠糾正很多人的含胸駝背的狀態，增強我們的核心控制力。我們一般進入到板式的狀態，然後我們再進入側板的狀態，就是讓我們的一只手臂向我們的身側打開，我們的整個身體就有一個90度旋轉的狀態。接下來我們的後面的一只腳往後用腳尖去點地，我們的胸腔也會伴隨著動作向上轉，最後我們的手臂向我們的頭部進行滑動。

我們的胸腔是打開向上的，但是頸部盡量放松，我們的腹部全程都應該是收緊的狀態，我們的髖部向上推，這個時候我們的腰部保證不要受到擠壓。前腳腳跟蹬地，後腳腳尖輕點。

二、虎式

准備動作一般從桌面式的狀態進行，我們的小腿和手掌接觸地面，讓我們的雙膝和髖部同寬。把我們的手掌去有一個推地的動作，並且我們這個時候肘眼是相對的，然後保障我們的脊柱和我們的地面能夠平行。

我們的動作配合著呼吸，我們的動作不需要太寬，主要是不要動作作妖後擺。讓那個我們的一條大腿向上用力抬起，然後再向我們的腹部去頂，進行動態的動作練習。吸氣，抬腿向後向上，呼氣，讓我們低頭弓背，用膝蓋去找我們的下頜位置。

我們在進行瑜伽體式的練習，主要就是享受這個過程，其實整個過程是非常得到舒緩的，我們的心靈應該在平靜當中享受拉伸和擠壓。我們能夠在長期的練習當中，是享受到延緩衰老的一個功效的。