越南“第一美女”火了，常年健身，皮膚白皙身材好，自律成就了她

致遠健身課

導語
：越南一年四季氣候都比較炎熱，因為這裏比較靠近赤道，而受地域因素影響，除了天氣炎熱之外，這裏的美女也是比較獨特的
，她們身上帶有一股特殊的氣質，充滿異域風情，
與我國的美女有一定差別。

最近，“越南第一美女
”火了，她擁有白皙的皮膚和超高的顏值，
身材也十分苗條，堪稱“膚白貌美大長腿
”，馬甲線更是惹人羨慕！你見過他的模樣嗎？

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越南“第一美女”火了，常年健身，皮膚白皙身材好，自律成就了她

圖中這位美女就是本期文章的主人公，她的名字叫做Nguyen Tran
，職業是一名模特
。

通過她的兩條大長腿，我們就不難看出，她一定是一名出色的模特，因為她的身材比例非常好，皮膚也很白，
兩條纖細筆直的長腿和白皙的皮膚構成了一幅完美的畫面
，再加上她有一頭飄逸的長發，五官也非常精致，試問哪個男生不想多看兩眼？

由於職業比較特殊，所以Nguyen Tran常年健身
，幾乎每天都要去健身房
鍛煉身體，而正是由於這個好習慣，她的身材才能如此完美
。毫不誇張地說，是自律成就了她的事業。

小編了解到，她的運動方式有很多，主要以有氧運動+無氧運動相結合，雖然不像男生那樣追求力量和大塊肌肉，但也會做一些力量訓練用來增強自己的弱勢部位
。

圖片中的她，正坐在健身房的直凳上，馬甲線清晰可見，目測體脂率還不到20%。

當她穿上緊身運動服之後，好身材更加明顯，胳膊上沒有一點贅肉，傲人的上圍和纖細的四肢更是成了一大亮點
，估計健身房裏的男生都會忍不住多看幾眼，因為兼具高顏值
和好身材
的女生實在是太少了。

除了身材好，過人的顏值也是一大優勢，幫她奠定了事業的基礎
。

當鏡頭拉近後，我們可以看到，她的五官非常標准，高挺的鼻梁和長長的睫毛特別迷人白皙，水嫩的皮膚更是令不少女生羨慕不已
，或許這就是上蒼賜予她最好的禮物。

成名之後，許多人都在詢問她是如何保持好身材的，而她也沒有吝嗇，將自己的方式告訴了大家。

她表示，自己控制身材有三個秘訣
，只要嚴格自律，做好這三件事情，就可以逐漸變瘦，不妨了解一下吧。

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想要收獲同款身材，這3秘訣很關鍵

1、一日三餐按時吃

這位美女的一日三餐十分規律，每頓飯都會按時吃
，不像有些白領一族，一天只吃兩頓飯。因為飲食對身材有著至關重要的影響，當攝入的熱量與消耗的熱量持平，身材就會維持在當前狀態
。

而Nguyen Tran的身材已經特別完美，現階段的他只需要將身材控制住就可以了
，所以他的一日三餐會按時攝入，並且會提高水果、蔬菜和蛋白質的攝入量。

2、不吃宵夜

現代人好像都已經習慣吃宵夜
，因為經過一天的工作，整個人都特別疲憊，晚飯也沒有好好吃，肚子會比較餓，所以許多人到了深夜就會找點東西吃。

但是吃完宵夜之後就會回家睡覺，這樣一來宵夜中的熱量將全都堆積在體內，轉換成脂肪，不利於維持好身材，所以不要吃宵夜，

Nguyen Tran就從不吃宵夜。

3、有氧+無氧運動相結合

有氧運動
和無氧運動
的最大區別在於，前者可以增大肌肉圍度，但減脂效果一般，而後者不會增大肌肉為主，但減脂效果很好
。如果兩者相搭配，那麼身材就會快速成型，不僅體脂率越來越低，肌肉維度也會變大
，從而呈現出更加健美的體型。

值得一提的是，女性朋友大可不必擔心自己練出超大的肌肉塊，
因為受雄性激素水平的限制
，女性朋友不可能像男性朋友那樣，練成健美先生，力量訓練頂多只能起到輔助的作用
，使身材變得更具美感。

結語
：如果你也特別羨慕她的好身材，那就趕緊行動起來吧，只要一日三餐按時吃，不吃宵夜，堅持運動，過了一段時間後，你的身材就會發生明顯的變化。