新疆98年翹臀女孩，混血顏值搭配性感身材，簡直絕美

健身的魔力

健康領域創作者

新疆自古以來就是一個出美女的地方，新疆美女的美有一種獨特的味道，高高的鼻梁大大的眼睛，而且新疆的人幾乎都會跳舞，娛樂圈裏也有很多新疆女明星，比如迪麗熱巴，古力娜紮，佟麗婭。

新疆的美女獨有一種異域風情的美，再加上新疆人的身材一般都比較高挑，因此新疆的女孩子幾乎個個都很美。

今天呢，也是給大家介紹了一位來自新疆的美女，難怪迪麗熱巴說她在新疆不算漂亮的女孩子，我們發現新疆的女孩子真是都特別漂亮，而今天介紹的這位美女也是非常漂亮的。

這個女孩子有著172的身高，長相精致，辨識度特別高，身材前凸後翹，這也是多數女孩子都夢寐以求的好身材，令人羨慕的是這個女孩及好身材與漂亮的臉蛋於一身。

98年出生的，她雖然年紀很小，但是自我管理意識卻超級高，年僅19歲就參加了環球小姐的比賽，並取得了杭州賽區季軍的好成績。

為了維持好身材，這個女孩子也每天堅持做健身運動，因為身高比較有優勢，因此在上學的時候就開始兼職模特，正因為如此，她的身材一直都維持的很好。

決定一個人的好身材的，並不是某個特殊部位，而是身體的整體協調度，而通過做各種健身運動，就能夠幫助協調身材比例，優化身材結構。

對於很多妹子來說，在做健身訓練的時候，比較注重腰腿的練習，腰腿比例完美的女孩子往往身材更加性感。

如果你也想像上面這位美女一樣收獲完美的好身材，現在就要運動起來，不能只是躺著羨慕別人的好身材，自己卻一動不動。

今天給大家分享一組力量訓練動作，或許可以有效幫助大家塑造完美身材。

平板支撐

這個動作相信大家都不會陌生，它是一種類似於俯臥撐的自重訓練。在鍛煉時呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉到核心肌群，是公認的鍛煉核心肌群的好方法。

俄羅斯轉體

躺在地板上，雙腳交叉起來，背部保持平坦，膝蓋微微彎曲。

雙腳扭在一起可以保持穩定性，下半身不動提升你的上身，創建與你的大腿一個虛構的V形。

雙臂完全伸展在你面前垂直於你的身體，雙手緊握重物。

反向卷腹

可替平板支撐，仰躺在地上，雙手放在身側，雙腳抬起，大腿與地面垂直(在整套動作中，雙腿的位置都不能比現在低)

以下腹的力量將骨盆往上卷到髖部離地，這時的雙腿應該跟地面呈四十五度角，維持這個高姿勢一下子，慢慢回到起始位置。

以上這幾個動作對訓練核心肌群效果特別好，大家可以每天堅持做，以上這三組動作可以輪流做，至於動作要做多少組，也可以根據自己的身體條件選擇。