寒冬穩穩瘦？這幾位環球健身好友講了實在話｜Good Life

郭小懶

郭小懶 | 8+1位健身狂人帶路

冬日運動，全球瘋跑！

每年冬天胖10斤？？？今年你可千萬別啊！距離休假沒幾天了，想美美拍照，寒冬也得堅持運動哦！我找了身邊幾位健身、跑步狂人，幫自己，也幫你們打點兒雞血。他們啊，都是那種「哪裡都是健身房，條條大路皆跑道」的環球健身狂人們。我們最初也並非很懂健身，但都從動起來開始慢慢深入，並成為生活的一部分。冬天都來了，您看下肚皮上褶兒，聽聽專業的建議——健康地持續地運動，各個都能是愛動又美的人生贏家！

請出我的 8 位閨中好朋友

跟大家分享 Ta 們的健身生活，

來 來 來，

我們一起正確點燃冬日健身計劃！

01

「擼好鐵才能應對生活挑戰！

先恭喜我這位大寶貝新婚快樂哈哈！！我這位女朋友一入坑即變身，眼瞅著萌妹驟變，男友也是個健身卦，所以倆人沒事就一起擼鐵。她自打兩年前開始健身，就像開了掛一樣，還把自家閣樓裝成了全功能擼鐵健身房（圖左2，可參考），這算是把健身融入生活的典範。日常擼鐵就是在家or健身房，而去到一個陌生城市，她也是強烈推薦去當地健身房體驗，比如她推薦曼谷的兩家特色健身房——Muscle

Factory和Rocky Gym，一間是國際化的大肌霸工廠，一間又特別復古好似周星馳電影里的場景。最近，她開始入坑跑場，因為聽了Dark

Runner成員推薦方式，在這裡也分享給所有人——選擇適合自己呼吸心率節奏的音樂，一邊跑一邊無限loop，就會很燃。當然，作為一個時髦的健身者，運動服自然要美人才會更有動力，健身不也是為了看到鏡子裡的自己表示十分滿意，按贊嗎？她的推薦：運動bra全是Lorna

Jane,好穿到完全脫不下來，褲子是lululemon，gymshark，鞋子nike，水杯swell。功能性第一，而且還得夠潮夠美，自己都會更有動力！！

02

「好音樂讓運動效率加倍！

好音樂陪伴，讓健身增效！早幾年前，我們都還在媒體從業。如今，愛健身愛音樂的小樂君，已然把北京最時髦的健身房開成了連鎖店，提供給愛音樂又愛動，懂時尚又迷人的健身者。他是個「全球健身房愛好者」，把熱愛變成事業自然要更有全球視野，帶回最時髦的健身課程。在出差的時候，日本、杜拜、澳洲、紐西蘭，他自己也從未停止健身和健身房體驗，比如他最愛的之一就是澳洲的Fitness

First 。自從開了時髦健身工作室Like Fitness之後，就更停不下來了，Brovo Fitness的開業，打響北京時髦健身的新號角，他還有自己的完美健身歌單、最時髦的健身房器械設備和高級小眾品牌的備品配置，給北京的提供了更舒適高級的健身場所。

03

「擁有越跑越快的人生。

這位呢，是我同學兼前後桌兒，讀書那幾年，我們幾個沒少嘻嘻哈哈打打鬧鬧，跑步只限於體育課，然後業餘時間看著我們的好哥們兒張本同學跑長跑各種按贊。大學畢業後我們都更忙碌，作為一個金融才俊，跑起馬拉松也是沒在怕的！兩年前開始馬拉松的他，經常PO出跑步線路，比如今年初在北京城的地圖上用跑步線路畫了個小狗圖案，為了迎接2018；比如，作為一個酒店都住到會員到頂的差旅人士，工作再忙也得抽出時間跑上一跑。跑步這件事，其實就是自己跟自己挑戰，哪裡都可以是起點，尤其是工作後，大部分人的跑步就停滯了，但有人卻越跑越快，他說，只要開始，就別停下來！他跑過N個馬拉松，最愛的是日本的，他還說，明年3月東京馬拉松在即，讓我問問會有小夥伴一起參加嗎？我也在這兒吼一聲，這個冬天在北京的跑友，大家可約路跑哈！

04

「感覺快樂才能持續挑戰自我！

Jason小哥哥供職於一個知名的運動品牌，當然我也是腦殘粉，還跑去總部買過限量高定。不說別的，我有事沒事就去店裡逛，店員都超級養眼，還有很多線下活動。偏巧他也喜歡萊美系列的課程，我還在傻傻練，Jason已經成教練了！！作為很忙碌的上班族，他說，健身就是要花時間才可以。因為base在上海，所以經常去Z&BFitnes（各位可以去偶遇昂！），出差或旅行的時候永遠多帶一條游泳短褲和一頂泳帽，抽時間就動一動，游泳解壓解乏，比較溫和舒緩。運動不該是被動的，而是主動喜歡，在你還沒找到那個讓你快樂的運動前，

學⼀些基本的運動理理論，然後去嘗試探索，直到你遇到為⽌，可以讓自己感到快樂的運動，才可以一直堅持下去。另外，去參加一些你喜歡的運動的workshop，可以幫助你更好地了解每個動作背後的原因，主要是為了避免身體損傷。關於裝備，他基本搭配就是lululemon的metal vent背⼼ + pace

breaker短褲，因為喜歡運動完去上班，衣服有時候來不及及時洗，但即便放了一天，也基本不會臭，透⽓氣性和舒適度確實很優秀。

05

「11個馬拉松和環球旅行。

不會彈吉他的馬拉松跑者不是個好策略專家。蔡老師的身份太多重了，認識蔡老師老師已經10多年了，文藝男，擅寫作、唱歌、多種樂器演奏、幽默有情趣、得空兒就飛出去環球旅行，還在跑馬拉松的路上從不止息。他在某品牌工作多年，我們幾個朋友就被安利多少年產品，真的是好啊！雖然工作很忙，但運動不止，關於我能開始認真跑步的影響，其實都是從他這兒來的，如何購買裝備，如何準備，如何調整跑步節奏。作為一個馬拉松跑遍全球的男紙，他已經參加過大阪、布拉格、北京（兩次）、香港、芝加哥、上海（兩次）、廈門、重慶、杭州等11次馬拉松，然而明年的旅行（馬拉松）計劃表，早就已經滾燙的發給我們看了！他說，讓我務必highline一下他的馬拉松裝備希望對大家冬季開跑能有幫助，滿足他：

蔡老師馬拉松裝備特別推薦

跑鞋推薦：我（全馬4:00-4:30小時，但體重不算輕）會選擇李寧「雲馬」去參加馬拉松或者中長距離LSD拉練；日常10km左右的鍛鍊會穿著李寧「戰斧」，偶爾會穿穿Saucony

Ride跑鞋服裝：除了普通的運動服以外，冬季服裝推薦：我會推薦Skins保暖壓縮衣和ODLO保暖運動服作為內層，中層是抓絨和一件蔥殼外套擋風。冬季透氣的帽子和手套也是必要的。運動手錶也推薦，畢竟冬天用手機打點GPS記錄跑步軌跡，很容易凍關機。

06

「健身要和眾人分享才有快感！

說起Linda醬，她的身份太多元。資深媒體人，跑步狂熱者，不僅自己跑馬，還帶隊在國內發起各種線上線下的跑步活動，是跑步自媒體「勵青公路」創始人，線下美食運動體驗IP「白吃運動會」和90後運動女生群像自媒體「運動女孩說」發起人。已經跑過了5個馬拉松，廣馬、無錫、深圳，還有巴黎和蘇梅島馬拉松，接下來有名古屋女子馬拉松和布拉格馬拉松要參加。工作需要頻繁出差，也要帶小草莓出門旅行，但她一定會帶跑步裝備抽時間運動，酒店一般有健身房，不帶小孩的話基本每到一個地方都會跑一跑，儘量不間斷運動習慣。不過，說回來，其實最好的健身場所是自己家，隨身對健身的了解越來越深入和科學，家裡添置一些適合自己的小型健身器材。

07

「健身愛好者身？no！做專家！

這個24歲的小哥哥健身13年？我掐指一算，豈不是11歲就開始系統健身了？佩服佩服。第一次認識他，是在Keep的活動上，作為前奧美的員工，後來直接成了Keep的課程設計總監，也是給Karlie

Kloss小KK、何穗、黃景瑜、闞清子等眾多明星設計課程的「資深人士」。他管自己叫養魚君，有個帳號叫胸肌養魚，我？？？看到圖後確認了，胸肌真的可以養魚！作為深得女粉絲喜愛、手裡拿著「美國體能協會註冊體能訓練專家、美國體能協會

私人教練、健身教練國家職業資格」的他，冬天的健身建議就在這裡了《5分鐘看完冬季防胖秘籍，這個冬天和長肉說不！》。前陣子去三亞，在威斯汀酒店的房間裡，驚喜看到電視里的運動頻道，15分鐘的室內健身，是威斯汀和Keep的合作。他說，吭吭，這就是我設計的課程！！真……無處不在！

08

「用跑步丈量生活的廣度！

一個認真的跑步者，是我微信朋友圈裡每日PO跑步的美麗小姐姐，也是私下的好朋友和工作夥伴，主業是洋酒公司的公關，雖然不是運動圈的專業人士，但跑得比專業的還專業。工作特別忙，基本上到處飛，但還堅持每天早晨跑步打卡，人生的第一次全馬將交付給明年3月的名古屋馬拉松。所以出差時的酒店健身房和當地跑線，就成了她的最大樂趣。她平時在上海，就在家後面的體育場跑道跑，或者從家裡跑到外灘或者更遠的黃浦濱江都有沿途超美的風景作伴，她說前陣子在廣州出差，入住酒店，有驚喜發現，就是Westin和Keep的合作（點擊查看她的文章），作為運動者簡直是倍增好感和超級欣喜！！她也是小團課愛好者，base上海的她基本都是Z&BFitness（可以和Jason偶遇啊！），跑到南方出差就會去找超級猩猩的課（畢竟上海幾乎約不到）。

她希望每個人都記住這句話。

Your body is capable of anything,

it is only your mind you have to convince.

製圖、採訪、撰文：郭小懶©️

本文所有照片©️均有好友們提供

版權歸屬受訪者，違者必究。

了解了這麼多運動狂人，

不得不推上一撥實名安利！

作為旅行、酒店、飛行的「愛好者」的你，

可否想過在酒店房間輕鬆運動？

可否想過輕鬆掃碼，直接就能約上課？

可否想過一睜眼就有小哥哥陪你晨跑？

現在給你們推薦出差度假的最佳運動酒店選擇！

剛才Rebecca和養魚君也提到過！

Westin x Keep

三重體驗，出差度假，隨時隨地盡享運動！

威斯汀和Keep聯合推出運動線下互動場景，

中國大陸的威斯汀酒店中均可享受如下體驗。

威斯汀 x Keep 健身中心線上主題教學課程——高效運動

酒店健身中心是客人選擇運動場所之一，完善的運動器材和全天24小時開放，所以，Keep根據全國各家威斯汀酒店內的運動器材，上線了特別的訓練課程，包括TRX也在列，只需掃描在健身中心擺放的二維碼便可輕鬆擁有「線上教練」，幫助你更正確地使用運動器材。

威斯汀 x Keep 專屬頻道——客房輕鬆動

打開電視，15分鐘1集的運動教學短視頻，根本不用出門啦，稍微動動還真的就出汗，肩部、腿部、臀部等一系列有效的燃脂訓練，非常適合房間體驗。

Keep線上威斯汀健康跑地圖——發現城市

熟悉威斯汀的人，都知道，每家威斯汀酒店都有一張目的地特色的威斯汀健康跑地圖。現在，Keep里也有中國大陸地區所有威斯汀特別設計的跑步線路。可以自己跑起來，也可以跟酒店健康跑禮賓一起出門跑門，回來再在酒店吃健康早餐。

額外須知——租借裝備

此外，威斯汀全球運動項目，一直和New Balance合作，你在任何一間威斯汀酒店都可以租借跑鞋和運動服裝，這讓出差度假更可以節約行李空間。

好了，我去運動了，下次再見。

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