女孩因過度吃甜食近視1500度，從小愛吃糖的孩子，父母要更加警惕

梓宸爸爸科學育兒

星問答計劃創作者,心理咨詢師,優質親子領域創作者

導語：在孩子眼中，沒有什麼事情是甜食不能解決的：哭鬧不停時，給他一顆糖就可以馬上止住淚水；不肯吃藥時，一塊巧克力就能讓他乖乖張嘴；在商場撒潑打滾耍賴時，買個冰淇淋就能穩住他。不得不說，甜食真是一大“哄娃利器”。

別說孩子了，有些大人也經常無法抵抗甜食的魅力，夏天吃個冰淇淋，冬天配一杯奶茶，追劇的時候再來點小蛋糕，生活簡直舒服的不要不要的。

但是，經常吃糖和甜食，對孩子是真的沒影響嗎？

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20多歲的女孩因過度吃甜食近視1500度

成都一名才20歲出頭的女孩，因為過度吃甜食，體重達到150斤，近視高達1500度，只能通過近視眼矯正手術治療了。

醫生診斷時，獲悉她從小愛吃糖，家長沒有及時的制止，其近視加深的原因，就與過量攝入甜食有關。

醫生表示：甜食含糖多，糖在人體代謝過程中需要維生素B1協同，過量食用甜食會消耗掉大量的維生素B1。然而，維生素B1又是眼部維持神經機能的重要活性物質，若維生素B1缺乏就會導致眼睛易疲勞、調節功能不良，從而促使近視的形成。

過量食用甜食，在其消化、吸收和代謝過程中會產生大量的酸性物質，與人體內堿性物質的鈣中和，會造成血鈣減少。缺鈣則會使眼球壁的彈性降低，眼軸伸長形成近視。

此外，過量甜食會使血糖升高，容易引起血液滲透壓的變化，因晶狀體滲透壓上升使其變凸，從而發生近視。

才20歲出頭的孩子，就近視1500度，需要戴著厚厚鏡片的眼鏡，對以後的生活和學習有著多麼重要的影響啊！

所以說，家長們要引起警惕，要了解孩子到底多大能吃糖，要了解怎麼保護孩子的視力。

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世衛組織發布“限糖令”

甜食固然深受孩子喜愛，但是，就是這些讓人為之癡迷的甜食，被世界衛生組織點了名。

在2015年，世界衛生組織發布了“限糖令”：建議兒童和成人的遊離糖攝入量降至總能量的10%以下，有條件的話可以降至攝入總能量的5%以下。

這裏說的遊離糖，大家可能聽著可能有點陌生，但其實我們都很熟悉。像經常添加到包裝食品中或烹飪時使用的糖，比如：白砂糖、冰糖、紅糖，還有蜂蜜、部分糖漿、果汁這些食物中天然存在的糖，都屬於遊離糖。

比如，現在很多宣稱不加糖的兒童米餅，配料表上卻有“濃縮梨汁”等等，這都是屬於遊離糖，不是真正意義上的無糖。

隨著世界衛生組織越來越重視糖對孩子的潛在危害，於是在2019年對限糖做了進一步的強調：應禁止在 3 歲以下嬰幼兒食品及飲料中添加遊離糖和甜味劑。

可以很明顯看到，這次世界衛生組織的“限糖令”更加嚴格，不僅單獨把3歲以下的孩子拎出來講，還表明立場：建議禁止吃遊離糖和甜味劑。

遊離糖上面已經給大家解釋了，這裏就來給大家說下甜味劑。甜味劑不是糖，不過能代替糖增加食物的甜味，食品包裝袋上經常出現，通常會帶“糖醇”“甜”“糖精”等字眼。

比如，現在很多宣稱“無糖”的餅幹，配料表上卻有“麥芽糖醇”，這就是甜味劑的一種。

值得一提的是，一段配方奶粉中一般含有乳糖和低聚糖，這兩種都不是遊離糖
，可以給孩子吃。有些二段和三段配方奶粉中，除了乳糖和低聚糖，可能還會添加其他糖，比如蔗糖、果糖，這些是遊離糖，給孩子選購的時候一定要擦亮眼睛。

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孩子攝入糖分過多有什麼壞處呢？

事實上，孩子長時間攝糖過多，就像長期呼吸霧霾空氣一樣，雖然不會立馬致命，但會增加很多健康風險。

1、可能會影響孩子的體重

往食物中添加的糖，通常只是增加熱量，不會給孩子增加其他營養素，多吃容易超重、肥胖。而肥胖則會引起很多其他的疾病，也會給孩子的生活造成影響。

2、可能會影響孩子的牙齒

殘留在口腔中的糖，很容易被細菌分解發酵，產生酸性物質腐蝕牙齒，導致孩子齲齒的發生。

3、可能會讓孩子對糖“著迷”

甜味會讓大腦產生一種叫“內啡肽”的物質，能讓孩子感到快樂和滿足。在這些快感的刺激下，孩子會逐漸養成嗜甜的飲食習慣。

4、可能會讓孩子變得挑食、厭食

愛上了甜味的孩子，就容易不太愛吃口味清淡的食物，比如蔬菜。這樣容易因為偏食挑食而營養不良。

5、可能會影響孩子的視力

甜食含糖多，糖在人體代謝過程中需要維生素B1協同，過量食用甜食會消耗掉大量的維生素B1。然而，維生素B1又是眼部維持神經機能的重要活性物質，若維生素B1缺乏就會導致眼睛易疲勞、調節功能不良，從而促使近視的形成。

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怎麼控制孩子吃糖量呢？

建議給3歲以下孩子吃的食物中，盡量保證沒有遊離糖和甜味劑
。至於3歲以後的孩子，可以吃糖，但是一定要把控量。

根據世界衛生組織、中國居民膳食指南、美國兒科學會、美國心髒協會對糖攝入的建議：3歲以後的孩子，每天攝入的糖含量應盡量少於25克。以5克的量勺為例，差不多是5勺。

一天只能吃5勺糖？聽著很少，但實際上，這25克糖如果不加以控制，是很容易攝入超量的。

以一些孩子喜歡吃的零食舉例：一瓶蘋果汁，含糖量約為33克；四塊夾心餅幹，約含26克糖；一瓶風味酸奶，約含16克糖；一顆奶糖，約含4克糖。

要是再加上給孩子做手指餅幹、溶豆、奶黃包、蛋糕等小點心時所添加的糖，還有輔食裏生抽、醬油裏面包含的糖，那孩子的攝糖量就很容易超標了。

所以，平時給孩子做飯時，少撒點糖，少用調料；買零食時，多看下配料表中有沒有前面提到的遊離糖。

總的來說，建議3歲以內孩子的日常飲食和零食不要額外加糖。即便到了3歲後，也應該把糖量控制在25克內，養成良好的習慣。

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結語

孩子小時候自制力是很差的，想法也很單純，也不知道可能會出現什麼後果，他們只是覺得什麼好吃就喜歡吃什麼。

這個時候，就需要家長們去幫助孩子控制了，小時候不好好控制，長大了就不好改正了。不要因為我們一時的疏忽，讓孩子來買單。

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