健美賽中禮儀小姐成焦點，“沙漏”身材奪人眼球，或是運動的功勞

健身啦啦隊

導語：隨著時代的變化，當代人都以瘦為美，“瘦”早已變成了流行，女孩們也逐漸追求完美纖細，骨感美的身材。

尤其是演藝圈中的女星，他們特別在乎自己的體重，
只要略微高一點，便會立刻嚴肅起來，進行減肥瘦身。

但是，本次我們文章內容的主角沒有骨感美的身材，卻依然美麗動人，
在健美比賽上變成了整場聚焦點，你見過她的樣子嗎？下面我就帶大夥兒一睹芳容。

我了解到，她叫劉太陽，是一名健身網紅，僅有二十幾歲，
可是卻早已做到了專業選手的規範。

憑著自己的“沙漏型身材”
，她擺脫了大家過去的審美觀，為什麼說漂亮美女必須瘦？

劉太陽的身上的肉較
為均勻，該胖的地區胖、該瘦的地區瘦。盡管她的體重有130斤，可是接近1米8的高個子，讓她看上去一點都不胖，
反而尤其美麗，這就是健身運動的貢獻。

她有著苗條的四肢，凹凸有致的胸圍和纖細的腰圍，
好看的美頸也尤其美麗動人，配搭精美的五官和白皙的皮膚，讓她變成了整場的聚焦點，吸引住了很多人的目光。

伴隨著事情持續發展，劉太陽慢慢爆紅，很多粉
絲都在向她了解怎樣保養身材，她很大方地將自己的方式告知了大夥兒。

二、要想收獲完美身材，一定要做好這三件事

1、有氧運動和力量訓練緊密結合。

力量訓練能夠擴大全身肌肉脂肪率，而有氧運動則能夠降低體脂率
，假如二者緊密結合，就可以展現出完美身材。

由於僅憑力量訓練，沒法維持較低的體脂
，而僅憑有氧運動，盡管可以控制體脂，可是瘦到皮包骨頭也不一定有多漂亮，因此要根據有氧運動和力量訓練緊密結合來營造好身材。

提議初學者朋友選用分裂式訓練：第一天訓練後背肌肉群，第2天做有氧運動，第三天訓練腳部肌肉群，第4天做有氧運動，第5天訓
練乳房群集，第六天做有氧運動，第7天歇息。到此，一份簡易的7天訓練方案就公布了。

2、嚴控飲食

有句話說得對，運動健身三分練、7分吃，他們盡管有點兒誇大
其詞了飲食搭配的作用，可是對健身的朋
友們來講，飲食搭配是十分重要的，僅有營養補充及時，有效構建飲食占比，才能夠展現出好身材。

假如你要讓自己獲得和劉太陽一樣的身材，那就
需要管住嘴，提升雜糧的攝取占比，替代饃饃，白米飯等普遍的正餐，並多吃蔬菜水果，適當補充蛋白質
，避開發熱量食材和油炸食品，一日三餐按時定量。

3、早睡早起，保持訓練狀態

劉太陽不但是一名網絡紅人，還是一位健美運動員和健身愛好者，長期健身早已幫她培養了良好的生活方式，特別是作息時間。

她並不會像別的年輕人那樣經常熬夜，每
日都早睡早起，基本上不熬夜。

由於經常熬夜之後，會比較
嚴重影響第2天的訓練情況，當沒法合理進行訓練時，便會對身材導致微小的影響，也許一兩天覺得不上顯
著的危害，可是長久以往，身材毫無疑問會慢慢長胖。

而且，經常熬夜會造成內分泌紊亂，進而造成人體脂肪沉積，因
此 一定要早睡早起，確保自己有一個好的情況。

結語：要想收獲好身材，那麼就一定要自我約束，不要懶散，也不要嗜睡，更不要嘴饞，只有堅持運動控制飲食並早睡早起，才可以獲得完美的身材。