180cm北京肌肉教練走紅網絡，寸頭腹肌身材男女通吃，嫁了

亮仔健身

都說體格良好的男孩都擁有個人魅力，不只是肌肉線條的美感，每天的堅持更讓人感動，這就是所謂的“內外兼修”，說的就是這一類人了吧，例如今天要為大家介紹的這個小哥，最近在朋友圈裏挺火。

小哥哥的名字是永仔Dc，來自北京的一位私人健身教練，英俊清秀的美貌搭配和諧的肌肉身材，非常符合現在妹妹們的審美標准，眾所周知，許多健身教練以前是體育老師，不過小哥所學的專業你怎麼也想不到，實際上，他在大學裏學習醫學，大學畢業後仍然當醫生，他穿白大褂時的樣子還是挺和藹可親的，到學校後他就開始接觸健身，並且在健身這條道路上越走越遠。180cm北京肌肉教練走紅網絡，寸頭腹肌身材男女通吃，嫁了。

盡管一開始他就選擇了從醫，但是最後，他卻轉而去做了一名教練，然而，也正是學習醫學的基礎，成為他以後在教練崗位上的優勢和資本，能夠為受訓者更好地分析身體狀況，醫生出身轉行做健身教練，對許多小夥伴來說，這簡直難以置信，不過，小哥以傲人的肌肉來證明自己，大胸肌豐滿，嘎吱脆腹肌，倒三角寬闊，大麒麟臂完美，每塊肌肉都雕刻得恰到好處，身體脂肪含量不到10%，更加讓粉絲們羨慕不已。

這麼多年來你幾乎沒有看到他有什麼幸福肥，健壯的體形總是時刻在線，殊不知背後付出了多少心血，但是，不要以為，這位教練身材一直很好，事實上在舉鐵之前他也是一副排骨畫風，之後迷戀上健身後就開啟了增肌模式，以下是他的體形對比，真令人振奮。

按小哥說，2015年他首次走進體育館，通過不斷地摸索、嘗試和總結，一天天提高，現在當了教練，他更是每天泡在健身房，在上課的同時，自己進行高強度的訓練，為了增加肌肉，這些年來，小哥的飲食也很自律，蛋類，雞胸肉，牛肉等高蛋白頓頓必備，優質碳水，如紫薯、玉米、糙米也不可少，堅持運動+合理飲食+規律作息，多元發展才能讓小哥實現華麗逆襲。

從以前的殺馬特到現在的英俊教練，簡直堪比美容啊，以卓越的形象走紅後，常有攝影師找小哥拍肌肉大片，在屏幕之外，你甚至都可以看到一股撲面而來的荷爾蒙激素，鎖定目標，就是女生最喜歡的體形，健康而又有魅力，健身不只是一種改變人的方式，更為重要的是可以鍛煉人的毅力和執行力，身材好的人幾乎沒有人會放棄健身，這個素質值得所有的小夥伴學習，如此精力充沛的教練，還有誰不喜歡？

當然，小哥在采訪的最後也分享了自己的減肥秘訣。在健身減肥的人裏，10個人有9個半都會碰到大肚腩的問題，男人一般腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部小腹和腰堆積脂肪最快，最後是四肢，雖然減肥是全身性的，但是由於脂肪的堆積速度最快腹部脂肪偏多，所以導致各個部位的減肥效果和速度大不相同。四肢減得最快，腰腹和臀部減得最慢，所以當你身體其他部位都瘦了，而肚子上頑固的脂肪還是需要繼續花時間堅持練下去才能消耗掉，因此小哥也為大家分享一個能夠瘦全身的動作。

首先站立，上身挺直，兩臂伸直，兩手交叉舉過頭頂，臀部夾緊收緊小腹，不要駝背，一只腳抬起，腳掌不離開地面，然後落下的同時，另一只腳做同樣的動作，腳掌也不離開地面，兩腳交替做這個動作，這個運動能夠鍛煉到腹部和背部周圍的抗力肌，重點改善腹部的松弛，刺激腹部的肌肉，使肚子的脂肪燃燒。

你學會了嗎？