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小編的世界 優質文選 美體

180cm北京肌肉教練走紅網絡,寸頭腹肌身材男女通吃,嫁了


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2021年7月18日 -
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亮仔健身

都說體格良好的男孩都擁有個人魅力,不只是肌肉線條的美感,每天的堅持更讓人感動,這就是所謂的“內外兼修”,說的就是這一類人了吧,例如今天要為大家介紹的這個小哥,最近在朋友圈裏挺火。

小哥哥的名字是永仔Dc,來自北京的一位私人健身教練,英俊清秀的美貌搭配和諧的肌肉身材,非常符合現在妹妹們的審美標准,眾所周知,許多健身教練以前是體育老師,不過小哥所學的專業你怎麼也想不到,實際上,他在大學裏學習醫學,大學畢業後仍然當醫生,他穿白大褂時的樣子還是挺和藹可親的,到學校後他就開始接觸健身,並且在健身這條道路上越走越遠。180cm北京肌肉教練走紅網絡,寸頭腹肌身材男女通吃,嫁了。

盡管一開始他就選擇了從醫,但是最後,他卻轉而去做了一名教練,然而,也正是學習醫學的基礎,成為他以後在教練崗位上的優勢和資本,能夠為受訓者更好地分析身體狀況,醫生出身轉行做健身教練,對許多小夥伴來說,這簡直難以置信,不過,小哥以傲人的肌肉來證明自己,大胸肌豐滿,嘎吱脆腹肌,倒三角寬闊,大麒麟臂完美,每塊肌肉都雕刻得恰到好處,身體脂肪含量不到10%,更加讓粉絲們羨慕不已。

這麼多年來你幾乎沒有看到他有什麼幸福肥,健壯的體形總是時刻在線,殊不知背後付出了多少心血,但是,不要以為,這位教練身材一直很好,事實上在舉鐵之前他也是一副排骨畫風,之後迷戀上健身後就開啟了增肌模式,以下是他的體形對比,真令人振奮。

按小哥說,2015年他首次走進體育館,通過不斷地摸索、嘗試和總結,一天天提高,現在當了教練,他更是每天泡在健身房,在上課的同時,自己進行高強度的訓練,為了增加肌肉,這些年來,小哥的飲食也很自律,蛋類,雞胸肉,牛肉等高蛋白頓頓必備,優質碳水,如紫薯、玉米、糙米也不可少,堅持運動+合理飲食+規律作息,多元發展才能讓小哥實現華麗逆襲。

從以前的殺馬特到現在的英俊教練,簡直堪比美容啊,以卓越的形象走紅後,常有攝影師找小哥拍肌肉大片,在屏幕之外,你甚至都可以看到一股撲面而來的荷爾蒙激素,鎖定目標,就是女生最喜歡的體形,健康而又有魅力,健身不只是一種改變人的方式,更為重要的是可以鍛煉人的毅力和執行力,身材好的人幾乎沒有人會放棄健身,這個素質值得所有的小夥伴學習,如此精力充沛的教練,還有誰不喜歡?

當然,小哥在采訪的最後也分享了自己的減肥秘訣。在健身減肥的人裏,10個人有9個半都會碰到大肚腩的問題,男人一般腰腹部脂肪堆積的最快,而女人臀部小腹和腰堆積脂肪最快,最後是四肢,雖然減肥是全身性的,但是由於脂肪的堆積速度最快腹部脂肪偏多,所以導致各個部位的減肥效果和速度大不相同。四肢減得最快,腰腹和臀部減得最慢,所以當你身體其他部位都瘦了,而肚子上頑固的脂肪還是需要繼續花時間堅持練下去才能消耗掉,因此小哥也為大家分享一個能夠瘦全身的動作。

首先站立,上身挺直,兩臂伸直,兩手交叉舉過頭頂,臀部夾緊收緊小腹,不要駝背,一只腳抬起,腳掌不離開地面,然後落下的同時,另一只腳做同樣的動作,腳掌也不離開地面,兩腳交替做這個動作,這個運動能夠鍛煉到腹部和背部周圍的抗力肌,重點改善腹部的松弛,刺激腹部的肌肉,使肚子的脂肪燃燒。

你學會了嗎?