科學家實驗8周減少生理年齡3歲，也許長壽沒有你想得那麼複雜

健康事健康談

孫豔芹，醫學影像和放射治療專業 醫師 吉林市豐滿區醫院,優質健康領域創作者

長壽自古以來都是人們追求的目標，有些人通過很多方法讓自己達到長壽的目的，有人說長壽很難，但其實長壽也並沒有我們想象的那麼複雜，也並非只有錢才能買到。

前段時間出去旅遊時，看到一個老奶奶在悠閑地散步，她的精神抖擻，走起路來健步如飛
，衣服上有兩個大大的口袋，看到我們後，便熱情地從口袋中掏出一把花生，硬是塞給我們吃。

原本以為老奶奶七八十歲，但老奶奶一說年齡嚇了我們一跳，原來她已經99歲了，還差一歲就是百歲老人了
，看她說話聲音洪亮，底氣十足的樣子，我們由衷地感到欽佩不已。

問起老奶奶長壽秘方，老奶奶便笑哈哈地說：“哪有什麼秘方，能吃能睡，能喝能走就能長壽
”。

01科學家實驗8周減少生理年齡3.23歲，也許長壽沒有你想得那麼複雜

而前段時間耶魯大學等機構的一項實驗，或許可以為我們提供一些參考：通過搭配飲食和適量運動，僅僅2個月，志願者的年齡指標就恢複到了3年前。

他們參考抗·老領域的主流研究成果，精心設計了嚴格的隨機對照實驗。在8周中，參與實驗的志願者只能老老實實遵照研究人員依據制定的生活方式，吃飯、鍛煉、睡覺。

科學家的實驗告訴了我們，利用自然方法就能改變人的表觀遺傳學特征
，從而達到逆生長。

02做到下面這五點，你也可以

1、注重保護血管

老年人一向相信一句老話：血管健康，百病不生，因此老人常會吃一些對血管有益的食物，如：蕎麥、黑豆、白菜、裙帶菜、大蒜、洋蔥
等食物。

這些食物對血管系統都有好處，能增強血管活力，使血管壁有彈性，多吃能保養血管。

2、保持生活規律

長期生活起居缺乏規律，或雖有規律卻是不健康的“壞規律”，比如經常“開夜車”、不吃早餐、飯後倒頭便睡、不愛運動等，這些不健康的生活規律都會打亂人體內環境的平衡，引起氣血失和、陰陽失調
，長期如此就會對健康造成不利的影響。

自然的規律，日出而作，日落而息，炎熱時避暑，秋涼時添衣，饑餓時飲食，飽腹時停止，一切的生活，都遵循身體本能需求以及自然的規律。

3、情感和生活態度非常重要

情緒激動、易怒和易怒不利於健康，在中醫五行學說中，怒、樂、悲、恐對應肝、心、脾、肺、腎，怒傷肝！

在西醫中，情緒激動會導致腎上腺素分泌、心跳加快、血管收縮和血壓急劇升高，這對身體有害！因此，平靜的生活也是健康長壽的必要條件！

4、多喝點茶

我國的茶文化也很濃厚，許多人喜歡喝茶，茶中的茶多酚和其他抗氧化劑對心血管健康有益

在多喝茶的同時，身體也能獲得足夠的水分，這有助於消除體內代謝廢物，促進血液循環和新陳代謝
，此外喝茶時人們可以相互交流，保持愉快的心情，這對健康也很有幫助。

5、多運動

多運動給身體帶來的好處是非常多的，一直以來，運動都有疾病最強克星的美稱，但在現實生活中，真正做到積極運動的人卻非常少。

尤其是對於上班族的女性而言，經常會以穿著高跟鞋為借口而長期不運動。這種做法一定要及時改正，如果想遠離疾病、保持年輕的話，積極運動是必不可少的。

結語：

長壽是很多人向往的，但是人們在長壽的時候，也會相應地承受著親人離自己遠去的痛苦，這是十分難受的，所以並不是長壽就一定是好事。

不過若是人們堅持想要長壽的話，切記要注意自己平時的飲食，同時在生活中保持著一個良好、積極樂觀的心態，那麼長壽也不會是一個難題的。