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為何女人到中年,肚子贅肉多?建議:做好5件事,告別“小腹婆”


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2021年9月27日 -
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北緯養生堂

輕知計劃簽約作者,營養保健師,健康領域創作者

對於完美身材的追求女性朋友們總是孜孜不倦的,出發點是好的,但結果卻總是大相徑庭。

有很多女性人到中年後,就會覺得體重不再是自己隨意能控制的事了,身體會慢慢發福,吃點東西,肉肉就長到了肚子上,慢慢的肚子上的贅肉越來越多,肚腩也開始凸顯,”小腹婆“的稱號是擺脫不掉了。

其實女性朋友到了中年後,肚子上的贅肉多的原因有多種,如果不找到原因,盲目減肥,達到的效果並不好,所以我們首先要了解為什麼女人到了中年,肚子會明顯發福?

女人到中年,肚子贅肉多,跟這4個原因有關

1、忽略身材管理

女性朋友們在生育完後,很多人會將精力和時間都花費在孩子和家庭上,對於自身的形象不在重視,忽略了對身材的管理,就會導致身材慢慢發胖。

2、久坐不動

當女性朋友們到了中年,身體代謝減慢的情況下,仍然在辦公桌前一坐一整天,很少起來活動,就會造成脂肪在肚子上堆積,肚子上脂肪被擠壓著,造成肚子處的脂肪代謝比其他部位慢,小腹突出現象就會更嚴重。久坐不止會讓小肚腩凸顯,還會影響血液循環,減慢身體代謝速度,導致頸椎病等疾病,實在是一個不好的習慣。

3、吃完飯後就躺下

年輕人不容易長胖,就在於年輕人精力旺盛,飯後他們一般不會立即躺下,還會有些小量活動,但是很多中年女性飯後就想先休息會再說。這樣不僅不利於食物消化,也不能及時及時給小腸輸送,導致食物長時間在胃裏膨脹,慢慢的肚子就變大了。

4、排便沒有規律

不少女性到了中年後,由於生理的原因排便沒有規律,加上飯量比較小,有可能就會兩三天才排次便。這些宿便在腸道裏長時間停留,產生的毒素會影響到身體健康,還會讓腹部長時間處於膨脹的狀態,讓肚子周圍脂肪增多,時間長了肚子就會發胖突出來。

中年女性堅持做好5件事,有助於你擺脫”小腹婆“

1、適當運動

女性朋友們上了年紀後,卵巢功能會下降,雌激素分泌不足,加上代謝變慢,就容易讓身體內的熱量和脂肪堆積,從而導致發胖。所以一定要堅持運動。

運動就是幫助腹部的脂肪燃燒起來,加大熱量的消耗,平時不要總是坐著,讓腹部被擠壓著,要想減掉小肚子,就要多站立,適當運動,讓腹部線條變得緊致,這樣才可以幫助內分泌保持穩定,讓你不易發胖。

2、不要節食

有不少女性朋友懶於運動,希望通過節食來達到減肥的目的。其實節食減肥表面上看體重是減輕了,但是這輕的大多是水分而不是脂肪。一旦恢複正常飲食,體重會迅速反彈,甚至比以前更重。而且節食還會導致腸胃功能紊亂,影響身體正常代謝,減肥不成還會傷身。

3、注意腹部保暖

寒冷會讓身體儲存更多的脂肪來應對,所以不想讓脂肪堆積,就一定要讓身體熱起來。想要瘦肚子,就得讓肚子變得溫暖。

可以在睡前將雙手搓熱後放在腹部,順時針按揉20圈,這樣不僅可以瘦腹還能防止宮寒。平時也要少穿低腰褲等容易讓腰腹部受涼的衣服。

4、常喝點冬瓜荷葉茶

這款茶主要是用冬瓜、荷葉、決明子、山 楂、玫瑰、橘皮、薄荷等材料,按照配方比例制作而成,對減脂,瘦肚子都大有益處,詳情可見下方。

5、保持規律的睡眠習慣

女性朋友們到了中年後,難免會面臨更年期現象,這就會導致睡不好,睡得時間短。睡眠對於健康非常重要,女性朋友們一定要保證至少7個小時左右的睡眠,這樣才有助於維持體內激素水平的穩定,幫助身體正常代謝,身材才不容易變形發胖。