韓團Red Velve yeri曬“螞蟻腰”秘籍，網友：太瘋狂了

你中了娛樂惡搞半步顛

娛樂領域創作者

10月12日，韓國大熱女團Red Velvet隊內的副唱、副饒舌及忙內Yeri在社交平台曬出了自己能練成“螞蟻腰”的秘籍，引起了大量網友的點贊和留言。

公開的照片和視頻中，Yeri站在PILATES器械上運動，而且很自然地完成了各種困難的動作，從瘦弱的身體裏爆發了驚人的力量，Yeri幹淨利落的動作也俘獲了大量網友的心，紛紛點贊留言“上帝”、“女皇Yeri”、“太瘋狂了”、“好身材也要大毅力”等等。

平常大家看著女明星擁有的“螞蟻腰”和魔鬼身材都羨慕得不行，但是不會去深究她們為此付出的種種努力。這一次看Yeri在PILATES 器械上熟練做出各種困難動作，就可以知道她平時肯定花了不少的時間在這方面，吃的苦也不少。

畢竟Yeri使用的PILATES 器械訓練是需要專業人士在旁指導的，所以心動Yeri秘籍的女士們一定要先去專業機構系統培訓以後，再買回家享受健身的快樂。

PILATES器械一般分為REFORMER、Mve CHAIR和BARREL三類，Yeri所使用的就是REFORMER，也是用途最廣、可塑性強的器械，可以針對女性最在意的核心、胸大肌、腿部臀部、腰部做各種訓練，從簡單的身體伸展至軀體高難度的跳躍動作，都可以在器械上完成。

PILATES器械在每個健身動作設計上都有它獨特的功能，訓練的重點不一定在於阻力、速度、或次數的增加，非常注重呼吸和吐氣之間的調節，所以上專業課時一定要認真聽教練的指示，而且3人左右的小班制教學效果最好，能讓教練發現你需要加強和調整的地方，更快的掌握技巧。

而且PILATES器械對於有需要健身女性比較友好的地方是，不會涉及到因負重訓練而使肌肉群太硬太大的情況。器械主要增加阻力的是方法是靠彈簧調節， 而彈簧產生的阻力最接近肌肉的收縮原理，所以它可以拉長女性想要的線條感而不會練成金剛芭比哦~

最近幾年有很多韓國女星和一些國際巨星都靠做PILATES器械來維持身材，今年官宣戀情的孫藝珍還擁有這方面的教練執照哦~韓國現在最火的女團BLACKPINK成員Jennie更是這方面的佼佼者。

對此你有什麼想法？歡迎留言討論~