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小編的世界 優質文選 塑形

女性長期擼鐵,會練成“金剛芭比”嗎?結果或會超乎你的想象


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2021年10月31日 -
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美天健身

健身教練,穆天成,健康領域創作者,健身領域愛好者

相信在健身房的每一位男生,都希望自己能夠變得更加的強壯,他們都會毫不猶豫地選擇力量訓練(擼鐵)來讓自己的肌肉變得更強壯。

但對於女生來講,想要的更多是小鳥依人的姿態以及性感的身材,她們偏向於減肥和塑形,而強壯的體型並不是她們想要的。因此,不少女性都非常排斥力量訓練(擼鐵),甚至在健身3到5年的時間,從來都沒有進行力量訓練。

俗話都說:好女不過百。國人以瘦這種審美觀念的影響了上千年,她們覺得女性就應該保持纖細的身材,才能夠展現女性的身材魅力。強壯的身材只會影響自身的美感,而且還會受到別人的嘲笑,還有不少的女性害怕力量訓練之後,自己會變成“金剛芭比”,這些都是每一個女孩不想看到的。

如今,隨著健身文化的普及,越來越多的女性開始了解健身,審美觀念也都發生了非常大的變化,越來越多的女生為了追求前凸後翹的身材,而走上了力量訓練的這條路。

雖然在剛開始,很多女性還是恐懼力量訓練,但是為了減肥,也想瘦下來,擁有更完美的肌肉線條,她們才逐漸地進行肌肉訓練。力量訓練之後她們發現,帶給她們的好處不止一點點。

女性長期擼鐵,會練成“金剛芭比”嗎?結果或會超乎你的想象,會收獲哪些好處?

一,提升燃脂的效率。

眾所周知,有氧運動是減肥的黃金運動,但是如果長期的有氧,不僅消耗身上的脂肪,肌肉也會逐漸流失。雖然體重有所下降,但是瘦下來的身材非常的幹癟,沒有任何的身材曲線。

當體內的肌肉含量逐漸流失,身體的代謝水平也會隨之下降,此時,不僅減肥效率低下,而且還很容易出現反彈。

堅持擼鐵不僅能夠提升自身的肌肉含量,還能夠加快脂肪的燃燒,幫助每天消耗更多的卡路裏,提升燃脂的效率。

二,練出優美的身材曲線。

每個女生都特別注重自身體重,覺得體重不過百就是美。但隨著健身文化的普及,好的身材才是檢驗身材的唯一標准,跟體重並沒有直接的關系。

長期堅持力量訓練,能夠使肌肉含量增加,脂肪量減少,也就是自身的體脂率下降,身材變得更加的緊致,曲線也會更加的完美。

三,延緩衰老。

特別是對於30歲到40歲的女性,此時,進入中年,身體的衰老速度也會加快,體內大量的膠原蛋白流失,也會增加脂肪和贅肉的生成。

堅持進行力量訓練,能夠提升自身的肌肉含量,強化關節和骨骼,能夠讓你永葆青春。

四,抗壓能力變強。

在力量訓練的過程中,大腦會分泌大量的多巴胺,釋放生活和學習中的壓力。女性堅持力量訓量,雖然在訓練的時候非常的痛苦,但訓練完會覺得全身輕松,身心愉悅,還能夠提升自身的肌肉耐力,抗壓能力,讓你積極地面對生活。

以上就是咱們今天的全部內容,非常感謝您的閱讀,有什麼意見和建議都可以隨時在屏幕下方留言,小編看到之後都會回複的,感謝您的支持和關注。