韓「凍齡女神」靠奇亞籽15天減肥2公斤食譜公開

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有「芭比女神」稱號的韓國女星韓藝瑟，之前在受訪時曾提到自己會靠奇亞籽來急救減肥，十五天就能瘦兩公斤讓奇亞籽爆紅！的確奇亞籽可以清腸胃、改善便秘又低熱量，是營養師眼中的減肥神助攻，但是奇亞籽到底該怎麼吃？哪幾種人又不能隨便亂吃呢？今天就來把奇亞籽減肥的秘密再一次公開！

01奇亞籽是什麼？又有哪些好處？

其實奇亞籽就是鼠尾草的種籽，而奇亞這詞在古馬雅語中有力量的意思，相信是意指吃下後能得到力量。在每100克的奇亞籽中含有豐富的維他命B、硫胺、膳食礦物質，例如鈣、鐵、鎂、錳、磷、鋅，又有34.4克的纖維，吃下去非常的有飽足感，高纖維又能幫助腸胃蠕動，可以說是營養價值非常高的食物！

韓國凍齡女神也瘋奇亞籽減肥食譜

雖然奇亞籽是減肥的神器，但是奇亞籽卻不建議直接單吃，因為會造成吞咽困難，最好搭配其他食物一起，同時增加美味以及飽足感，一下就推薦幾個奇亞籽的好搭檔，讓減肥更有效率吧！

奇亞籽減肥食譜1：奇亞籽蜂蜜水

如果是第一次嘗試用奇亞籽減肥的朋友，這個食譜就是最簡單的了！只要將奇亞籽放入水瓶中，再加入適量的蜂蜜攪拌均勻後即可飲用，取代手搖更健康，在餐與餐之間如果嘴饞的話也可以喝，但要注意蜂蜜別加太多，否則熱量還是會爆表！

奇亞籽減肥食譜2：奇亞籽優格麥片餐

這個就是韓藝瑟在減肥期間最愛吃的食譜了！就像之前很紅的優格杯一樣，一層優格、一層燕麥、一層奇亞籽、最後再放入喜歡的水果，想增添不同風味的話也很推薦撒上一點肉桂粉！吃完一整杯超級飽足，而且通通都是能夠促進腸胃蠕動的好物呢！

奇亞籽減肥食譜3：加入豆漿、牛奶當西米露

應該很多女孩都喜歡西米露滑順的口感，但是平常的西米露是屬於澱粉類，在減肥期間真的不能多吃，這時候用奇亞籽來取代效果也很好呢！只要將奇亞籽泡在豆漿或是牛奶中等待他稍微膨脹就可以食用！

02哪些人不建議吃奇亞籽？

雖然奇亞籽是對減肥很有幫助的好物，又富含多種維生素、營養價值很高，但是卻不是每一個人都很適合吃，以下幾種人在吃奇亞籽之前，最好先詢問過專業醫師的意見喔！

1.有血液濃度問題的人

由於奇亞籽有含豐富的Omega-3（脂肪酸），而Omega-3有稀釋血液作用，因此服用血液稀釋藥的人要留意它的副作用，最好先詢問醫生。

2.腸胃功能不好的人

因為奇亞籽富含膳食纖維，對於容易便秘的人來說是一大優點，可是如果是腸胃功能不好、平常容易拉肚子的人，吃了奇亞籽可能會讓你廁所跑不停，加上奇亞籽會與腸髒益生菌產生氣體，造成腹脹，所以也要注意自己的體質喔！

3.對芝麻過敏的人

假如對芝麻、薄荷或芥菜籽過敏的人，那就千萬不能吃奇亞籽，因為它們都是來自同一個草本家族的。不小心吃到的話可能會讓舌頭都腫起來呢！