高溫退退退！最全夏日“避暑”攻略請查收~

6月初，夏天才開始，全國多地溫度已經節節攀升，熱出了歷史新高度，尤其是廣東廣西等地區，高溫持續、悶熱難當，大家不禁開始擔憂，5月6月都熱成這樣了，7月8月又該怎麼辦？

想要健康度夏日，以下幾大避暑小攻略請收藏！！！

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01

合理健康飲食與作息

及時給身體補充鹽分：夏天出汗多，體內鹽分流失也多，特別是戶外工作者，炎炎夏日必須及時補充體內流失的鹽分，避免身體因缺水而中暑。

記得給身體補鉀：夏天出汗也會導致體內鉀流失過多，而鉀流失過多就會導致人體倦怠無力、食欲不振，因此夏天也要注意給身體補充鉀元素，可以多喝茶等。

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多補充維生素：夏季溫度高，人體代謝也會加快，不僅容易缺乏維生素也會導致鈣的流失，因此夏季需要多吃含維生素以及鈣質豐富的食物，補充營養，避免體虛中暑。

吃點帶苦味的食物：帶苦味的食物裏面含有一種生物堿的成分，可以促進血液循環、舒張血管等，還能消暑清熱，夏日“避暑”可多吃一些。

不要吃太多寒涼食物：夏日炎熱，涼食和冷飲可以讓人感覺身心舒爽，也可以起到一定的驅署降溫的作用，但是雪糕、冷飲等吃太多容易傷胃，引發腹痛或腹瀉，因此夏日避暑不應吃太多寒涼食品，特別是家裏的老人和小孩，避免損傷身體健康。

不要過度熬夜：炎炎夏日，身體本就虛耗很多，若是經常無節制地熬夜，則會導致身體抵抗力下降，增加生病中暑的風險。

02

必備以下防中暑神器

①空調降溫

室內空調建議溫度開到26°左右，一般不低於24°，不要因為室內外溫度溫差過大給身體帶來負擔，反而引起感冒或中暑。

②防曬要做好

外出的時候，防曬一定要做到位，除了塗抹防曬霜之外，物理防曬更重要，比如遮陽傘，太陽帽，防曬服等都不可或缺。

③備上手持電風扇

外出時，酷暑難耐，有必要備上一台手持小風扇，價格便宜還實用，隨時隨地都可以吹電扇、降體溫，避免過於高溫而中暑。

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④家中配備體溫計

天氣炎熱，要經常注意體溫，人的體溫代表了很多信息，體溫計是測量體溫最方便的方式之一，一支適合的體溫計是每個家庭必備的用品，尤其是對有孩子的家庭來說，體溫計就經常會用到。

因此，炎炎夏日家中一定要配備上一款體溫計，振海康HTD8816紅外線體溫計，智能測溫，秒懂寶寶溫度，升級二代掃描測溫技術，一鍵測量，自動校准。

這款體溫計同時采用最新技術高靈敏的傳感器，只為測的更加准確，再也不用擔心寶寶發燒測溫不准確而耽誤就醫的問題了。

擁有三色背光發燒提示的功能，高清大屏顯示，夜視也輕松，結果一目了然，讀取更方便，還能同時測物溫，比如給寶寶測洗澡水的溫度，牛奶的溫度等，帶娃省心小助手。

同時還是非接觸式的測溫，不用直接接觸皮膚，全家都能安全使用，不用擔心交叉感染，而且擁有50組的大容量記憶值，測量數據自動保存，隨時都可對比體溫的變化，更重要的是，它還擁有大寬幅工作環境功能，從5℃到40℃都能精准測體溫，不用擔心環境溫度的變化而測不准，呵護健康更貼心。

今年的高溫仍在持續，一定要注意防暑防曬，尤其是家裏有老人小孩的，要時常注意測體溫，謹防中暑和熱射病。