立秋後，吃紅薯不如吃它！買10斤囤起來，隨手一做，營養又好吃！_山藥_丸子湯_紅棗

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作者:秀廚娘

立秋之後，天氣逐漸轉涼，各種應季食材開始大量上市。市場上最受歡迎的當屬紅薯、南瓜、蓮藕等，但你知道嗎？在這個時節，有一種食材比紅薯更值得多吃，那就是山藥！山藥不僅口感獨特，還有著極高的營養價值。

山藥，作為一種根莖類蔬菜，自古以來就被認為是滋補身體的佳品。中醫認為，山藥性平味甘，具有補脾養胃、益肺固腎、滋陰潤燥等功效，尤其適合在秋冬季節食用。山藥中含有豐富的黏蛋白、澱粉酶、多酚氧化酶等營養成分，可以促進消化，增強免疫力。此外，山藥還富含膳食纖維，能夠幫助調節腸道健康，預防便秘。對於現代人來說，山藥還是一種低脂肪、低熱量的食材，非常適合想要保持體重的人群。

除了這些，山藥還含有較多的鉀、鈣、鐵等礦物質，能夠幫助補充人體所需的微量元素，特別是對成長發育中的孩子有益。因此，立秋之後，多吃山藥，既能享受美味，又能滋養身體，一舉兩得。

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推薦食譜：山藥紅棗丸子湯

准備

材料 ：

山藥500克，紅棗50克，紅糖適量，澱粉適量，白糖適量，雞蛋1個。

步驟一：處理山藥

首先，將山藥洗淨去皮。山藥皮容易引起手部過敏，因此在去皮時建議戴上手套。去皮後的山藥切成大約5厘米長的段，這樣方便後續的蒸煮和搗泥。將切好的山藥段放入蒸鍋中，大火蒸熟，大約需要15-20分鐘。蒸熟後的山藥質地變得軟糯，便於搗成泥。

步驟二：混合餡料

將蒸熟的山藥放入大碗中，用木杵或勺子搗成細膩的山藥泥。為了讓山藥泥更加順滑，可以用篩網過一遍，這樣能去掉較大的顆粒。紅棗洗淨去核切成碎末，加入到山藥泥中。然後，加入適量的澱粉和白糖，攪拌均勻。澱粉的加入可以讓丸子的口感更加Q彈，而白糖則增添了甜味。

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步驟三：制作丸子

取適量的山藥泥混合物，用手搓成小丸子。丸子的大小可以根據個人喜好來定，建議搓成一口大小，這樣食用時更為方便。

步驟四：煮丸子

鍋中加水，水量要足夠覆蓋住所有的丸子。將水煮開後，把搓好的山藥丸子放入鍋中。煮至丸子浮起，加入適量的紅糖，繼續加熱至紅糖完全融化。然後，慢慢倒入打散的雞蛋液，用筷子攪拌形成蛋花，即可出鍋。

這道山藥紅棗丸子湯口感軟糯，甜而不膩，尤其是搭配上紅糖的香甜和紅棗的清香，層次豐富，回味無窮。對孩子們來說，這更是解饞又營養的小零食。山藥本身的黏性使得丸子口感特別Q彈，而紅棗的加入增加了豐富的口感和營養，紅糖的甜味則讓整道菜更具吸引力。

在立秋之後的日子裏，山藥無疑是你餐桌上的佳選。趁著山藥新鮮上市，不妨買上幾斤，試試這道簡單易做的紅糖山藥紅棗丸子，讓你的家人尤其是孩子，吃得更營養、更開心。

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