科學養生，從了解燕窩正確吃法開始_食用_建議_營養

科學養生，從了解燕窩正確吃法開始

作者:燕大夫燕窩

行己所愛

愛己所行

不負韶華，亦不負己

忙碌之時，

不忘給自己一份溫柔的慰藉

燕窩，自古以來便是眾多人推崇的養生聖品，然而，面對這珍貴的食材，許多人往往對如何科學、合理地食用燕窩感到困惑，今天，就為大家奉上一份最全面的燕窩食用指南，解答您的所有疑問。

食用指南

食用燕窩的最佳時間

晨起空腹時和晚上臨睡前

當人體空腹時，胃部消化功能強，燕窩營養吸收佳。中醫建議，晨7-9點胃經活躍，晚21-23點細胞修複，均適宜空腹食燕窩以助營養吸收。

燕窩一天吃幾克最佳

不少於3克

科學研究表明，每次食用不少於3克燕窩是理想量，既能充分吸收營養，又避免營養過剩。

食用燕窩的最佳時間

晨起空腹時和晚上臨睡前

當人體空腹時，胃部消化功能強，燕窩營養吸收佳。中醫建議，晨7-9點胃經活躍，晚21-23點細胞修複，均適宜空腹食燕窩以助營養吸收。

YAN DA FU

食用燕窩的頻率

每周至少2次或每天1次

燕窩性平味甘，為中性滋養食品。定期定量食用是關鍵，確保身體持續吸收營養，也避免營養過剩和浪費。

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燕窩要吃多久才有效

3個月以上

燕窩效果因體質、吸收能力、食用頻率而異。建議科學用量，長期食用，並選擇高品質燕窩以確保效果。

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燕窩搭配食材建議

“以柔配柔，以清配清”

燕窩性平味甘，不燥不寒涼，搭配食材靈活多變。除了單獨品嘗，還能與應季水果、牛奶等融合，為味蕾帶來多元享受。

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食用燕窩注意事項

·食用燕窩時，建議避免辛辣油膩食物，以免影響燕窩中蛋白質的吸收和營養價值。

·吃燕窩時避免喝茶，因茶酸會破壞燕窩營養，建議間隔1小時後再飲。

·感冒發燒患者（發燒過程中）

·蛋白質過敏者

·未經治療或癌症患者晚期（建議遵醫囑）