入秋後，養生常運動，常吃潤肺粥，來年不生病

《黃帝內經》雲：“智者之養生也，必順四時而適寒暑
”。在白露這一節氣，通過調整飲食起居等生活習慣，重視保暖，防止秋燥，一般能夠起到養生保健、未病先防的作用。

大笑

中醫有“常笑宣
肺”一說。對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

腹式呼吸

伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。

擴胸運動

擴胸運動，
既可以促進治療頸椎病，又可以預防頸椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的壓抑感，增強心肺功能，防止呼吸系統疾病的發生。

女性尤其需要做擴胸運動，可防止胸部下垂和豐胸，同時預防乳腺增生。

每天堅持鍛煉10~20分鐘，可調整胸背肌力平衡，防止胸椎單向側彎。舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。

取嚏法

適合感冒初期或感覺要感冒的人群。用紙巾，卷成小棒，進入鼻子，輕撓，鼻子會很癢，反射性打幾個噴嚏，就能治愈感冒。

肺開竅於鼻，打幾個噴嚏後，疏通了肺氣，略微的感冒就能好。

“秋季主肺”肺髒喜濕潤，秋季養肺重在滋陰潤肺，下面介紹3款養陰潤肺的養生食譜。

排骨蓮藕湯

原料豬排骨500g，蓮藕750g，鹽10g，胡椒粉3g，大蔥10g，姜7g

做法

1、豬排骨洗淨，剁成4厘米長的塊;

2、蓮藕擇洗幹淨，刮去皮，放在案板上用力拍破，切成同排骨同樣在小的塊;

3、高壓鍋中倒入適量開水，放入豬排骨、蓮藕 ，放入蔥段、姜片、精鹽、胡椒粉 ，蓋上鍋蓋;

4、放在旺火上燒開後，轉用文火燉20分鐘後即可上桌。

功效

本湯可清熱消痰、補血養顏，凡貧血、心慌失眠者皆可食用。另外還具有補腎養血、滋陰潤燥、強健胃粘膜、預防貧血、改善腸胃、止血的功效。

銀耳羹

原料銀耳10g，蓮子6g，紅棗10枚，冰糖適量，水澱粉適量

做法

1、銀耳水發後，除去根部泥沙及雜質，放入碗中。紅棗洗淨去核，以放入碗中備用；

2、鍋上火，加入適量清水，放入銀耳、蓮子、紅棗燒鍋；

3、待銀耳、蓮子、紅棗熟後，加入冰糖調味，盛入碗中即可。

功效養陰潤肺，益胃生津。

蓯蓉粥

原料肉蓯蓉顆粒10g，粳米50g，蜂蜜少許。

做法將肉蓯蓉顆粒、粳米洗淨，放入鍋內，加水適量，熬煮至八成熟；繼續煮至粥熟即成。

功效潤肺通便，健脾胃，益五髒。