拒絕貼秋膘！5個不動聲色的秋季養生法，讓你氣血通暢，健康過秋

營養師

秋季養生不是貼秋膘

秋季貼秋膘，這恐怕是大家對秋季養生的公認了。所以每到秋天，男女老少貼秋膘。

在以前，夏天天氣炎熱，食欲降低，整個夏季過去，都會體重下降。等到秋天，天氣轉涼，食欲又重新變好，自然是要把丟失的體重補回來。

但是，你想一想，這個夏天你體重降低了嗎？

現代社會，我們的煩惱是食物隨時可買、熱量攝入過多、體重高居不下···如果在夏天真的能變瘦，那真是太好了。為什麼還要補回來呢？

所以，我們現在說的秋季養生，肯定不是貼秋膘！特別是對於苦於減肥的女性朋友來說！

秋季養生5方面

1、均衡營養，秋補不貼膘

俗話說“秋補冬藏”，體重可以不增，但營養不能不補。

在選擇“進補”食物時，不能只有肉類，建議多增加當季的水果、蔬菜、堅果等。各種碳水化合物、脂肪、優質蛋白、維生素、礦物質全面補充，更有利於身體健康。

飲食的大方向上要“少辛增酸”，以防燥護陰、滋陰潤肺為基本准則。少蔥、姜、蒜、韭菜等辛辣的食物，多吃一些具有酸味的果蔬，如雪梨、鴨梨，生食可清火，煮熟可滋陰、潤肺、防燥；多吃一些芝麻、糯米、蜂蜜、核桃等，不僅滋陰潤肺，還可以養血明目。有些食物也兼有保健功能，比如菱角、板栗，還可以調理脾胃。

2、多多補水，防秋燥

秋天一般雨少風多，天氣乾燥，所以要多補水防秋燥。

首先就是要多喝水。這裏的水，首選白開水、茶水、礦泉水等，飲料、果汁不在選擇之列；

飲食上多搭配湯類。

水果裏的水分也很多。

4、早睡早起，解秋乏

秋天開始，日照時間變短，白天變短，黑夜變長，在起居方面，要合理安排睡眠時間。

《黃帝內經·素問》中對秋季養生有這樣一段論述：“早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平，無外其志……”明確指出秋天要早睡早起，才能精神安定，養生養顏。

5、室外活動，添活力

由夏天的火熱轉變為秋天的靜美，我們的身體也逐漸由動轉靜。室外活動，而可以增加身體的運動量，改善心肺功能。比如，登高遠眺，有利於放松身心。

總之，順時調養常年輕！秋天就要養陰潤肺防乾燥~