別怪孩子不長肉，先看營養夠不夠，這種常見食物只會讓娃越長越瘦

淮安市第一人民醫院婦產科副主任醫師

寶寶在六個月之後，母乳就開始跟不上了，正常媽媽們都會給孩子添加輔食。但是你真的會給孩子添加輔食嗎？這些非常糟糕的輔食誤區，希望你永遠都不要踏入，下面一起來看一下：

清水稀飯

稀飯非常的清淡易消化，而且不易上火，有很多寶媽都喜歡給寶寶做稀飯當作輔食。但其實稀飯的營養密度真的非常的低，除了水就是澱粉，缺乏最基本的蛋白質和維生素等營養物質，而且煮的時間越長，維生素就會損失得越多，根本滿足不了寶寶的發育需要。

營養密度就是指單位熱量內維生素、蛋白質以及礦物質等重要營養素的濃度，在同樣的熱量情況下，蛋白質、維生素和礦物質等營養素的含量越多，營養密度就會越大。

寶寶正在正常發育的關鍵階段，這段時間他們的胃口不大，但是營養需求很高，如果我們只是給寶寶喂食了營養密度低的食物，他們很容易就吃飽了，也不會再攝入奶水。這就很可能導致孩子營養不良，長期如此還可能會影響孩子的智力和身體發育。寶媽們可以在稀飯中加入肉末、蛋黃、時令蔬菜等熬煮成為輔食粥，這樣就能提高營養密度。

果汁

很多媽媽們都以為果汁是很好的輔食，自己家果汁機榨出來的肯定是純天然零添加的，怎麼就不能給寶寶喝了呢？因為，果汁並不想大家認為的這麼有營養，水果的營養都在果肉和果皮裏，特別像果膠、膳食纖維還有各種微量元素，都被殘留在榨汁後的殘渣裏，剩餘的多為糖分。

這樣以來給寶寶喝過果汁之後沒有營養不說還攝入了過多的糖分，又占飽了肚子，寶寶可能不會再喝奶了，長期以往寶寶會偏愛甜食，還可能導致肥胖。如果不及時清理口腔還可能形成齲齒，幼兒又處於長牙期，還會喪失鍛煉咀嚼的能力。1周歲以下的寶寶可以適當的喂一些水果泥，再大一些可以切薄片的水果片給孩子咀嚼也是很不錯的一件事。

菜水

寶媽們也會考慮到給孩子們攝入一些新鮮蔬菜，但是因為寶寶牙齒還沒長齊，就想著把蔬菜加工制成蔬菜水給孩子吃。其實水煮青菜就是燙焯蔬菜，這樣菜葉上如果有殘留的農藥還有草酸都可能溶解在水中，寶寶食用之後不僅沒有營養，還可能危及到健康。而且菜水還沒有營養，寶寶的胃本來就小，吃多了就會影響寶寶喝奶和其他的輔食的攝入量，想要給孩子吃蔬菜可以把蔬菜焯水之後加工成菜泥或者是碎的菜。

上面提到的這3種輔食都不推薦給寶寶吃，那真正好的輔食應該具備哪些標准呢？

食物種類齊全：
除了主食外，應該搭配一些肉類、魚類、蔬菜或者是蛋類，必須要保證蛋白質、脂肪、維生素以及其他微量元素的攝入。

輔食軟硬適中：
不能太硬，防止寶寶消化不良，或者吞咽的時候會卡到。也不能太軟，因為寶寶開始長牙了，要適當地鍛煉咀嚼能力。

食材保證新鮮：
在給寶寶制作輔食的過程中一定要保證食材新鮮，全程無汙染，1歲以下的寶寶要少糖無鹽，不要加任何的調料，1歲之後也要保持清淡飲食。

除此之外，嬰幼兒正是智力發育時期，可以給寶寶做一些多樣化的輔食，外觀漂亮內涵營養，還能增加寶寶的食欲，提供寶寶成長所需，相信每一位寶寶都想給寶寶制作好吃又好看的輔食。