娛樂圈裏敢“懟臉拍”的明星，讓你感受一下什麼叫汗如雨下！

但很多明星不是嚴重p圖，就是臉上有著厚厚的妝容，幾乎不能夠對臉拍照，因為很容易暴露真實的皮膚狀態以及面部狀態。

而鄭秀文絲毫不怕，鄭秀文有一句出了名的座右銘叫做：如果不肯流汗，體型就會流淚
。

鄭秀文一直以來都在堅持運動健身，而且她曬出來的照片幾乎每一張都是對臉拍，臉上的汗水感覺就像是淋過雨一樣，讓你真正的感受一下什麼叫做汗如雨下。

鄭秀文還創立了一套適合自己的魔鬼式訓練方法，小編整理後發現這就是大家比較喜歡的間歇性訓練方式的簡易版。

間歇性訓練方式在眾多的訓練方法中還是非常有名氣的，而且現在也比較流行，之前有段時間，韓國的男藝人Rain，他就是通過這種方式在健身。

這幾年來，間歇性訓練方法已經成為比較流行的訓練方式，在美國一項研究調查中發現，間歇性訓練已經連續6年位居前三甲，不過也有人對其保有爭議。

所謂的間歇性訓練方式，就是在短時間之內快速提高一個人的心率，組一組之間可以進行適當的休息，這樣可以在短時間之內就能夠快速達到想要的訓練效果，比較適合白領以及一些上班族。

間歇性訓練對於肥胖以及心肺功能低下的人有著很好的幫助，它可以幫助大家改善心理情緒。

通過有關研究表明，間歇性訓練之後的後燃效應可以幫助更多的燃燒脂肪，它可以燃燒大約6%~5%的能量。

所謂的後燃效應指的是除去在運動過程中消耗的這部分能量之外，運動之後還會額外消耗的能量。

間歇性訓練，除此之外還有很多的其他的訓練效果，不僅能夠幫助你快速燃脂，對於你的身心健康也是有著很好的幫助。

比如它能夠幫助你改善體內荷爾蒙分泌，同時能夠幫助降低運動後的食欲，能夠幫助調節情緒等等。

鄭秀文給大家做了一個很好的榜樣，才是娛樂圈裏名人該有的樣子！