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都說“春捂秋凍”,入秋後腎友們要養生能不能“挨凍”?


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2020年10月13日 -
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腎泰網健康科技(南京)有限公司官方帳號

這句俗語是華夏流傳下來的一句保健諺語,和中醫一樣,有一定的經驗依據。用科學也可以解釋:適宜的涼爽刺激的確有助於鍛煉身體的耐寒能力,在氣溫逐漸下降慢慢進入冬天時,經過一定的“抗凍”鍛煉,可以促進身體增加產熱,提高對低溫的適應力,這樣冬天來臨時就不會因為無法適應嚴寒而使免疫力下降,讓細菌病毒有機可乘。

雖有一定科學依據,但切記“春捂秋凍”的方式並不適合所有人,尤其是老幼病患等身體虛弱的群體。

腎病患者同樣不能依靠這種方式養生。在入秋後如未及時保暖,導致感冒或其他上呼吸道感染疾病,很有可能會加重腎病或誘發腎病複發。

有研究表明,秋冬時節因氣溫降低,成為了腎髒疾病的高發時段。據了解。70%~80%的腎髒疾病是由於感染所致,而秋季正是感染的高發季節。

秋季因氣候等因素所致,會高發感冒和上呼吸感染等疾病。由於腎髒患者患感冒後身體的抵抗力降低,致使其他細菌入侵,引起繼發性細菌感染,進一步削弱病人的抵抗力,使得病情加重,所有腎病患者在入秋後一定要做到避免受涼,預防感染。

因此,我們不建議腎友們在入秋後“挨凍”,要隨時注意保暖,隨氣溫變化增減衣物,適當進行體育鍛煉,以增強體質。

在飲食方面,腎友應選擇高蛋白和低脂肪的食物,多食用富含維生素和礦物質的新鮮果蔬,保證充足的熱量供應,勿食生冷、不潔食物,避免消化道的感染。

秋季腎友預防感染至關重要,一旦出現各種感染跡象時,如咳嗽、咳痰、喉嚨腫痛、皮膚破潰腫痛、腹痛腹瀉等,應及時就醫,在醫生指導下用藥,以控制感染、預防腎髒疾病的進一步發展。

由於秋季流行性病毒盛行,因此建議腎友們盡量避免去人多的地方,出門謹記帶口罩。有專家提醒,氣溫下降後,新冠疫情很可能會引來有第二波高發階段,而新冠對腎髒有不可逆的危害。因此這段時間,盡量減少外出,對於腎友而言,未免不是一種行之有效的養生養腎方式。

在家中適當進行舒緩的體育鍛煉,如練習太極、八段錦,甚至做家務,都能提高機體的免疫力。但長期在家中,需要保持空氣流通,常開窗戶,避免細菌滋生。

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