越南27歲女生身材好顏值高，PK掉一眾明星成華為代言人，氣質絕了

Sasha健身醬

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按耐不住好奇心的我趕緊上網搜索起來，不看不知道一看嚇一跳，她也算是年少成名，在16歲的時候就參加了越南的選美比賽，一舉獲得當年的冠軍，當年更是一炮走紅成為越南當時小有名氣的明星，與許多人概念裏的選美冠軍從此走上娛樂圈道路的選擇不同的是，她並沒有因為選美而放棄自己的學業，反而努力刻苦充實自己，以優異的成績考入越南一流的大學，進入大學以後，她也並不是一頭紮入學海中，在業餘的時間裏一直沒有放棄運動健身，除了做好自己的學業至於，跑步，遊泳，瑜伽，力量訓練哪一樣都沒有放松練習，可謂是從更個方面來提高自己了；

長得好看，還有能力，說得就是她啦，本身具有高學曆，顏值氣質樣樣不缺，身材又好，可謂是真正的集才華與美貌於一身的女子啦，難怪能成為華為的全球代言人。

而且她的身材可是實實在在通過運動健身而得，特別是她平坦的小腹和纖細的腰肢，要知道節食是無法擁有這樣肌肉緊實的螞蟻腰的，妹紙們都了解擁有纖細的腰肢幾乎是每位女性的夢想，腰部作為一個人身體的黃金聚焦點，往往占據決定身材視覺效果好壞的大比重，腰部上的贅肉同時也是非常難減的，那麼除了先天性的肥胖外，更多的是與我們個人生活習慣有關，今天我們就來聊聊有關"瘦腰"的那些事。

腰部為什麼容易積累脂肪：

1、
首先隨著我們年齡的增長，自25歲以後身體的肌肉每年都在逐步流失，體內的新陳代謝率也逐漸減緩，就非常容易導致體內熱量過剩，脂肪堆積，加之女性同胞由於身體激素影響，就更容易導致脂肪在腰腹部部位進行積累。

2、
其次現代人群生活壓力都比較大，許多人解壓的方式就是暴飲暴食，亦或是生活節奏過快，飲食不規律常吃高油、高鹽、高脂肪的外賣，同時當我們精神倍感壓力時，荷爾蒙皮質醇的分泌就會加大，從而促進脂肪細胞的增大，形成脂肪堆積。

3、
最後是缺乏運動，當我們人體保持一定的肌肉量時就不容易給脂肪“堆積的空間”，同時日常生活裏不愛運動，對外消耗熱量較小，飲食上再不加以控制，多餘的熱量囤積體內，脂肪自然找上門來，再結合下我們的久坐少動的姿勢習慣，就非常容易在腰腹部囤積脂肪。

這樣練幫你減掉腰部多餘贅肉：
如果妹紙們想要減去腰腹部的脂肪那麼最健康的途徑就是通過運動的方式，可能一提起運動，許多妹紙會以工作忙沒時間去健身房，或者跑步跳繩瘦腰效果不明顯等等理由，今天就給大家介紹幾組專門針對提高腰腹部肌群力量，鍛煉深層肌群，趕走脂肪的瑜伽體式，妹紙們不用出門，利用閑暇時刻不拘泥於練習環境，不局限於輔助器材，隨時隨地就可以瑜伽起來。

1、幻椅式：

首先：
將你的身體先呈豎直山式站姿於地面上，雙腿並攏，兩腳相接觸，吸氣，腰腹部肌肉向內收緊，先屈曲你的髖部，使你的上半身平直俯身向身體正前方微微傾斜，然後再彎曲你的雙腿膝蓋，臀肌發力向後頂出你的髖部，腰腹部肌群全程都處在發力的狀態下，感受你身體的脊柱向平直向上進行延展，呼氣，雙手手臂從身體兩側位置向頭頂前方伸出，雙肩保持放松平直，雙臂遠離兩耳方向，雙手手指之間分開，掌心互相呼應，整個身體從側面來看，你的頭頸部腰背部臀部處於同一直線上，待身體穩定平衡後，停留動作10個呼吸即可。

2、斜板式：

從上一組體式動作退出後，先將你的雙腿平直向後撤步，雙腳分開的距離約是一個髖寬，雙腳腳跟用力向後蹬，雙腳腳掌踩實地面，雙手手臂豎直向下於地面方向，肘部保持平直不彎曲，雙手手掌壓實地面，保持你的雙肩位置不超過你的雙手掌根，頭頸部保持自然平直，你的臀部最高處與背部，頸部都處於同一直線上，雙眼看向兩手之間處，腰腹部肌群和臀肌、腿部肌群全部處於收緊發力狀態，待身體穩定後，維持姿勢動作5個呼吸節奏即可。

3、反台式：

首先：
將你的身體以正面朝上姿勢撐立於地面狀態，雙腿並攏平直向身體後方延展，雙手臂放於臀部後側位置，吸氣，嘗試以你的手臂肌群發力帶動上體離開地面，腰腹部臀肌發力，直至你的身體只有雙腳腳掌踩實地面，翻轉手掌，以你的手指指尖與腳尖朝向同一個方向，呼氣，腰腹部肌群發力收緊，不可塌腰，挺起髖部向上延展，向上提動你的恥骨，雙肩平直向後，充分打開你的胸腔，頭頸部平直，微微揚起你的下巴，雙眼看向正上方處，全程動作不可憋氣，保持深度綿長的呼吸節奏，在你感受全身肌群都在發力最極限處，停留動作15秒即可。

4、海豚式：

首先：
可將你的身體呈俯身撐地姿勢於地面上，雙腿分開一個髖寬度，以你的髖部為折疊點，慢慢的將你的雙手手肘彎曲，翻轉手臂以兩手肘部撐起你的上半身，兩小臂貼地，手心自然攤開掌心朝上，將你的額頭輕放於兩手臂之間的位置，雙肩要遠離你的雙耳，不可聳肩的同時保持你的兩肩位置不超過手肘處，腰部和腹部肌群持續發力保持脊背挺直延展狀態，雙腿平直向後雙腳腳跟瞪起，停留動作5個呼吸即可。