上身怕熱，下身又很怕冷該怎麼辦？一招幫你引火歸元

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上熱下寒的表現

上熱

皮膚油膩、毛孔粗大，面部、背部愛長痘；

口腔潰瘍反複發作，有口臭，身上燥熱易出汗；

睡眠質量差、多夢易醒，醒後難以入睡；

經常頭暈頭痛、耳鳴，煩躁易怒，雙目紅腫脹痛；

舌尖偏紅、喉嚨易紅腫熱痛，牙齦易出血；

鼻子乾燥，易流鼻血。

下寒

小肚子涼，腹部時常冷痛，食欲差；

大便長期不成形，小便清長量多；

女性白帶清稀、痛經、血色暗紅有塊；

男性遺尿、遺精、陽痿；

腰酸腿軟，下肢無力；

腿部怕冷，腳底冰涼，遇到寒氣症狀加重。

如果你既有上面提到的上熱表現，又並見一些下寒的症狀，那麼你很可能也屬於上熱下寒體質，為什麼身體裏會出現這種現象？

上熱下寒產生的原因

萬物皆有陰陽，人身是一個整體，人體內陰陽二氣的升降運行協調，是維持人體生命正常運作的基礎。

但如果中焦出現了淤堵，導致體內陰陽二氣升降失職，陰陽不能上下交通、流轉周身，就會出現陽熱在上、陰寒在下的情況，正如《諸病源候論》所言：「陽氣並於上則上熱，陰氣並於下則下寒」，這時就會引起上熱下寒。

歸根結底，中焦不通、氣血循環不暢才是上熱下寒的根源。因此疏通中焦，使陰陽共濟、氣血循環通暢才是解決上熱下寒的第一要務。

如何疏通中焦？

給大家推薦一個簡單有效的疏通中焦方法——揉腹。

方法：仰臥平躺在床上，以肚臍為中心，以3寸為半徑，右手掌按住腹部，左手掌疊在右手上，以適當的力氣做圓周按揉，以不引起腹部疼痛或不適為度，每次按揉15-30分鐘，每天1-2次，堅持按揉一個月以上。

別看這個動作很簡單，如長期堅持下來，把中焦淤堵疏通開了，身體陰陽調和，上熱下寒的情況就能得到很好的改善。

從南北朝時期《易筋經》裏揉腹三法的廣為流傳；到藥王孫思邈以「食後行百步，常以手摩腹」作為自己的益壽之道；到國醫大師李濟仁堅持40年揉腹長壽法，再到如今很多人用揉腹養生，揉腹養生已有數千年歷史了。

其實不僅是上熱下寒體質的人群需要經常揉腹，就是普通人也應該多進行揉腹。

揉腹為什麼這麼重要？

《厘正按摩要術》曰：「胸腹者，五髒六腑之官城，陰陽氣血之發源，若欲其髒腑如何，則莫如診胸腹」。

腹部是人體五髒六腑的居所，不僅有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等髒腑分布，而且還有足陽明胃經、足太陰脾經、足少陰腎經、足少陽膽經、足厥陰肝經和任脈等經脈通過。

這充分表明了腹部對人體的重要性，通過按揉腹部可以起到調節中焦氣機升降、調和陰陽，平衡五髒功能的作用。正如古書所言：「揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五髒，驅外感之諸邪，清內生之百症」。

揉腹，揉的是什麼？

揉腹，其實是要將體內存留的濁氣、濁水以及宿便
揉走，也就是加快這些濁物的排泄。

集結在腹部的濁氣，包括了平時因消化不良、食物發酵產生的氣，平時情緒不暢憋在肚子裏沒能及時發泄出來的怒氣、鬱結之氣，如果這些濁氣不能及時排除體外，就容易形成腹脹、加重肝鬱、出現腹部包塊等。

而所謂的濁水，其實就是體內產生且沒有代謝出去的痰濁、水濕，這兩者是最可怕的，如果長期積滯在體內，不但會引發痰多、肥胖、濕疹、水腫等問題，甚至會加重脾胃的負擔，導致痰濕進一步形成。

便秘是很多人都有的情況，積存在體內的宿便，如果沒能及時排出去，那麼腸道會將剩餘水分重新吸收，糞便也會變得越來越幹，排便就越來越困難，沒有隨糞便排出去的毒素也會積存在體內，對人體造成一定的傷害。

因此每天堅持揉腹，及時排出濁氣、濁水和宿便是非常有必要的。

經常揉腹有哪些好處？

疏肝解鬱

肝髒位於人體的上腹部，按揉上腹部，能夠起到疏肝解鬱、柔肝清肝的作用，避免肝氣鬱結引發的胸悶、兩側肋骨脹痛、乳房脹痛、愛發脾氣等情況。

調和脾胃

通過按揉促進腹部的運動，可以健脾助運，減少腹部積滯，促進腸蠕動和消化液的分泌，使食物充分消化、吸收、排泄，起到預防脾胃疾病的作用。

保養子宮

女性的小腹部是子宮及卵巢附件等的所處部位，經常按揉小腹部可以起到暖宮驅寒、調節內分泌的作用，對保養子宮、調理月經、預防子宮肌瘤、囊腫等有很好的幫助。

養生保健

常言道「腹部軟如綿，百病不來纏」，不管是男女老少，堅持揉腹使腹部保持柔軟，是有益而無害的，揉腹是延年益壽的養生之道，現在許多中醫大夫也推薦大家揉腹來養生。

揉腹雖好，但需長期堅持才有效，三天打魚兩天曬網的揉腹方式是不可取的，很多人沒能真正領悟到揉腹的好處，是因為沒能堅持下去。

為揉腹看起來動作簡單，但每次揉十幾二十分鐘，也是比較費力的，有的人揉個三五分鐘就堅持不下去了。現在冬天快到了，天氣變冷之後，用按摩儀邊按摩邊熱敷，肚子暖和了，氣血循環通暢了，整個身體也會暖起來。

因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。