嬌俏少女變辣媽，苗條身材惹人羨，“村姑”秒變白天鵝

躁健身

提到穎兒，我們在腦海中就會想起她的代表作《千山暮雪》。曾經，這部劇已經播出，便引起熱議。然而，大家討論最多的就是女主角的身材，說她一個人毀了一部戲。在身材上吃過虧的她開始尋找適合自己的減肥方法，幾經波折，穎兒自己總結了自己的健身方法。

這3種簡單而又有效的健身方法，每天只需花費20分鐘，你就能擁有理想的身材。

1、手臂提拉運動法

.這種方法需要你站立於瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，令它不易脫落，然後用手臂的力量將拉力繩緩緩向上抬起，每次做三組，每組20次。

掌握這個動作可以幫助你甩掉手臂的脂肪，打造手臂流線線條，擁有肱二頭肌。

2、腰腹提拉運動法。

平躺在瑜伽墊上，兩腳緊緊踩住腳蹬，運用腰部和腹部的力量抬起雙腿，與身體成90度夾角，每次做三組，每組做20次。

這個動作可以甩掉腰部的脂肪，與小肚腩say bye。

3、核心訓練法

雙腳踩住腳蹬，兩手握住把手，將雙手緊緊鎖在胸前， 運用腰腹部的力量和腿部力量，彎曲下肢，抬起背部，每次做2-3組，每組做15次。

這個動作可以有效燃燒全身的脂肪，美化迷人的身姿.

拉力繩簡直不要太好用了，買到就是賺到：

1、拉力器采用的是4股彈性乳膠管，比起普通的乳膠管更牢固更耐用，大力士都很難拉斷，彈性超級好。

2、泡沫增厚式手柄，握起來不僅貼合，吸汗護手。

3、腳蹬的位置采用了 NBR防滑技術，增加了摩擦力，條紋腳蹬的設計確保了拉力繩的牢固堅實。

若配上普拉提的瑜伽墊，效果加倍哦。瑜伽墊也可以參與很多運動，有了它好處多多！

健身、塑形就是那麼簡單，小小的器械就能媲美運動房，練出健美身材。

心動了吧，不要再為肥肉而苦惱了.帶上這款普拉提，每天堅持打卡，勤加鍛煉，你離y哪怕是一個星期、一個月你穎兒這樣的好身材就不遠了。收獲一個更纖細的身材，走向人生上坡路！!