美食知識：每天1根香蕉的好處居然有這麼多！

食了個美食

第一個，它能夠幫助你減肥，如果你真的准備減掉腰上的贅肉，但又難以控制自己對甜食的喜愛，那麼香蕉剛好可以幫助你解決這個問題。當你想吃到甜食的時候，香蕉的天然糖分就派上用場了，它有豐富的可溶性的纖維素，能夠讓你的飽腹感持續更長的時間。一個中等大小的香蕉大約有一百四十大卡的熱量，而一個巧克力棒就含有高達四百大卡的熱量了。香蕉除了有可溶性纖維素以外，另一部分就是不溶性的纖維素。

不溶性的纖維素進入你的消化道的時候呢，它不會被溶解，而且會通過整個身體的消化系統排出身體內不需要的東西。你腸道裏面的所有的廢物都會因此被排出體外。同時你能夠有規律而且非常快的上廁所，速戰速決。而且香蕉可以提升你的免疫系統的能力，那麼一根香蕉中含有超過百分之十的每天所需要的維生素C，而能夠增強你的免疫力，提升你對各種疾病的抵抗力，並且還可以作為抗氧化劑，減少我們身體的自由基的侵害。所以呢每天吃一根香蕉基本上可以幫助你將身體維持在一個最佳的狀態中，並且香蕉還能夠保護你的皮膚。

如果你的皮膚對紫外線很敏感，防曬乳自然是必須的。你可能不知道香蕉對這方面也很有幫助。就像我剛才所說的，香蕉裏的維生素C是一種抗氧化劑，可以保護你的皮膚和免疫系統以外，它裏面還含有類胡蘿卜素，這是一種能夠有效對抗太陽暴曬的天然的防曬因子。香蕉還有一個好處，他對你的心髒是香蕉中的主要元素，對你的心髒和血管。它是一種電解質，能夠促進由於鉀的作用，我們體內的平衡，它可以幫助你的心髒用正常的節奏。

香蕉有助於保持體內水，它能夠和其他的電解質共同調節體內是在劇烈運動後，如果你愛運動，並且會定期去健身房，那麼香蕉就是一個很好的選擇，香蕉還能夠抑制你的食欲。那麼我們再回到減肥的這個話題上吧，香蕉能夠幫助你抵抗對食物的渴望。不難想象，當你在辦公室裏忙得不可開交的時候，日常工作已經超過你的負荷，你得吃點零食，讓自己保持良好的狀態。通常在這種情況下，人們會吃一塊糖來補充急需的葡萄糖。其實呢這種能量提升的效果是很短暫的。

然後血糖再一次降低的時候呢？甚至會覺得更糟糕。那麼我們用什麼辦法來解決呢？當然就是吃一根香蕉了，它的卡路裏的含量相對於糖來講很低，並且富含許多有益的營養素，還可以給你帶來飽腹感。所以下次再累了，就慢慢的是半根會這一根香蕉吧，有一種維生素叫B族維生素，特別是維生素B六在胚胎發育過程中是至關重要的。一根普通的香蕉大約含有正常每日攝入的我們的維生素B六的三分之一的量。因此醫生建議孕婦最好每天吃一根香蕉。

那麼除了維生素B六以外，其他元素譬如葉酸、硫氨酸、煙堿酸和核黃素都有助於胎兒的健康。最後呢甲在這個時候也起到作用，我已經說了很多這個元素的效果了，因而有助於將營養傳遞給肚子裏的嬰兒。