國產健身小姐姐，私房照曝光，身材比例很美麗

比波老師

這個女孩在社交平台上曬出了一組自己的私房照，當這組照片曝光以後，獲得了不少網友的點贊和留言，很多人都覺得這樣的身材就是自己夢寐以求的，通過圖片我們可以看到真的是人間尤物。這個女孩是一個90後，她的身材比例特別的棒，線條非常的清晰優越，身高大概在170厘米以上。通過圖片我們可以看到她的臀部，臀圍大概在98厘米左右，腰臀比大概在0.67~0.7之間。

首先需要坐在瑜伽墊上，雙腿彎曲，腳踩住仰臥起坐輔助器的底部手柄，雙手緊握彈力繩，腰腹部發力讓緊貼瑜伽墊的上半身慢慢的抬起，然後再緩緩躺下，運動的過程當中可以非常有效的塑身。

二、跪姿俯臥撐

這個動作要比俯臥撐更簡單一些，首先我們需要跪在瑜伽墊上，姿勢與俯臥撐差不多，手撐在仰臥起坐手柄上，然後胳膊彎曲向下來回運動，從而達到一個訓練臂力和自己上半身的效果。

三、仰臥舉腿

首先我們需要平躺在瑜伽墊上，雙手緊握頭頂的仰臥起坐輔助器手柄，然後雙腿彎曲抬起來盡力的往上蹬，在燈的過程當中帶動起自己的臀部和腰部，從而達成一個訓練腰腹部力量的效果，還能夠瘦腿。

仰臥起坐輔助器在整個運動的過程當中起到了非常大的作用，這次小編為大家推薦這款輔助器，可以讓我們足不出戶就輕松擁有好身材，這款仰臥起坐輔助器設計非常的特殊，屬於吸盤式輔助器，安裝的時候非常的方便，很適合女生來用，吸力特別的強，不用擔心會受傷。它還采用了多檔高度調節的設計，根據不同的動作來調節適合的高度，非常的人性化。

將這款輔助器帶回家，那麼甩掉大肚腩輕松擁有好身材不再是夢。減肥瘦身最主要的還是一個堅持只有堅持下來才會有明顯的效果，在這個過程當中一定要自律，管住嘴邁開腿，這樣我們才可以看到更加完美自信的自己。